Сообщения

7561

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 11 Март 2012, 08:33:42 »

А у тебя какой стаж занятия всем этим?

Боди с 2001 года. Я эктоморф классический от природы, но на турниках провёл большую часть детства и юности не получая ничего кроме пользы. Мы играли в лесенки (подтягивания, отжимания на брусьях), крутили "солнышки" и "стульчики" со страховками и без, делали выходы на 1 на 2 и т.д.  А так, спортом с 6 лет (разными видами).

Вспоминается хотя-бы Брюс Ли. У него не особо большая мускулатура, тем более для профессионального спортсмена. Но, он был мегасильным человеком.

Техника + выносливость. Великий человек! 

7562

Эмуляторы консолей 5 поколения / ePSXe - эмулятор Sony PlayStation

« : 10 Март 2012, 16:11:55 »

Я её на 1.6.0. проходил. Бывает зависает, но нечасто, не то что на 1.7.0, но в 1.7.0 звук лучше.

7563

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 10 Март 2012, 14:14:02 »

Так а чего тут объяснять, я всё равно тот 10ок спец. добавок да гейнеров всяких покупать и жрать не буду 

Я их вообще не ем.

Изредка аминокислоты жидкие, и всё. Эти добавки больше для профи, чем для обычных людей. Столько, сколько считается белка надо в день, усваивать реально только чистым эндоморфам, остальным же просто лишний раз в туалет сходить получится в лучшем случае. Протеин это вообще бесполезный продукт, имхо.

7564

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 10 Март 2012, 14:06:37 »

а разве форма и длинна мышц не задается генетически?

Задается. Но при гипертрофии ты можешь контроллировать направление. При нагрузке, например, увеличиваются бугорки в месте крепления сухожилий. При появлении новых нервных связей, активируются т.н. "спящие" волокна, которые изначально не выделялись, но потом, вроде, откуда ни возьмись, появились. От нагрузки очень многое зависит. Например, качая бицепс, можно сделать его плоским, или тонким с размытой границей у локтя, а можно сделать широким (насколько позволит изначальный генетический рисунок, но расширить можно ооочень заметно!) + с высоким пиком, и "подрезанным".

И да, про длину я не говорил, я говорил про рост, т.е гипертрофию.
 

Добавлено позже:
gepar, Очень долго всё объяснять, я не буду, мне лень.

7565

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 10 Март 2012, 13:53:45 »

 Даже если работает одна и та же мышечная группа в разных упражнениях, она тренируется по-разному (разные волокна в разных участках) поэтому в конечном результате мы получаем разной формы мышцы. Например, форма спины будет разной у двух людей: 1-й делал подтягивания широким хватом, 2-ой узким. Даже одно упражнение, при изменении техники, может оказывать различный эффект на форму, рост, выносливость, силу.

7566

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 10 Март 2012, 13:46:50 »

В общем мне так подходит, ато у меня мышцы тянуть если серьёзно позанимаюсь начинает аж через день чего-то (при тренировке в пн мышцы тянет в среду например), ну это распространяется на всё кроме пресса.
Ну а таких что делают одно упражнение на одну группу мышц я и не встречал что-то, уж не знаю где такие водятся, может это тебе диванные теоретики такое писали.

Виной болезненных ощущений молочная и провиноградная кислоты. Они образуются при неполной реакции окисления. Это можно ликвидировать/минимизировать диетой, увеличив новообразование глюкозы. Нужно создать дефицит каллорий, чтобы запустить этот механизм. Чем больше ешь лёгких углеводов, тем хуже новообразование глюкозы (когда, например, гликоген, жиры, молочная кислота расщепляются и превращаются в глюкозу), тем больше вероятность получить больше усталости и боли после тренировок.

7567

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 10 Март 2012, 13:39:55 »

gepar, Ты по ходу из тех, кто всегда говорит: "А зачем на бицепс/ноги/спину/плечи, столько упражнений? Везде по одному достаточно."

Это не ерунда, но одним турником все группы мышц не проработаешь нормально, оно то др. группы мышц и включаются, но как дополнительные, а осн. нагрузка по прежнему уходит на одну и ту же.

Мы говорили о поддержании формы путем занятий на улице для Септора, а не о гармоничном всестороннем развитии мышечной системы.

Добавлено позже:

Считается что...

Всегда следуешь данному критерию?

Добавлено позже:

Да тьфу на ваш канат, ты где видел его?

Ну может у тебя во дворе нет, но на стадионах встречаются высокие шесты, как альтернатива канатам, и рукоходы, в общем, наследиесоветского прошлого. Да и потом, это для примера. Можно делать что-нибудь другое.

7568

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 10 Март 2012, 13:27:10 »

Рост 190, вес 96.

7569

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 10 Март 2012, 13:20:53 »

Да ну, это же не серьёзно делать 20 подходов подтягиваний изменяя время от времени то угол наклона то хват. Лазанье по шесту это вообще не понял, мы в стрип баре или всё же на спорт. площадке? Канат туда же, никогда не видел чтобы на спорт площадке на улице высел канат, не с неба же его спускать. Рукоход к сожалению тоже мало где есть, у меня присутствует на спорт. площадке. Ну вот брусья тоже по-моему не серьёзно опять же таки делать 20 подходов меняя угол и хват, какая же это проработка разных групп мышц?
Ну да в крайнем случае это всяко лучше чем ничего не делать 

Понятно всё. А то, что под разными углами разные мышечные волокна включаются в работу, это ерунда. Насчет каната, попробуй на одних руках залезть и слезть пару раз хотя бы.

сколько же у тебя см бицепс если ты столько упражнений на него делаешь?

46 (+ 0,5 или 1 см в зимнее время, когда чуть жирка подкожного побольше) в лучшие времена был 49,5. Сейчас не занимаюсь интенсивно, нагрузка средняя.

Добавлено позже:

Но два часа - это жёстко, конечно. При правильной программе хватает часа, полтора от силы.

Интересно, это что за программа такая, правильная?

7570

Разное / Re: Что вы слушаете?

« : 09 Март 2012, 23:48:44 »

7571

Игры на персональном компьютере / Re: Alan Wake

« : 09 Март 2012, 23:27:40 »

Не смог пройти игру, скука задушила. Короче, закончил играть на том месте, где мужику надо было светить фонариком, чтобы он отстреливал одержимых. Интересно было по началу играть, а сейчас включать даже не тянет. Сероватенько как-то, имхо. Эти одержимые так надоедают, скучные какие-то, в общем, Сайлент Хилл круче намного. Да и вообще, на троечку игра. Графика хорошая, но вот лицевая анимация оставляет желать. Сюжет банальный и простой.

7572

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 09 Март 2012, 22:40:47 »

только обычные приседания + зимой сноуборд (подъёмы в гору пешком), летом пеший туризм и просто ОЧЕНЬ много хожу пешком. как таковое качание мышц ног меня особо не интересует. на мой взгляд, мышцы на ногах выглядят некрасиво в отличии от того как они смотрятся на других частях тела.

У меня знакомый один парнишка тощий как хворост пришел в зал... первое, что он сказал, разглядывая себя в зеркале: "Ну,... ноги у меня нормальные, мне надо верх делать". Это было смешно, поскольку ноги у него были, как у некоторых руки.

Добавлено позже:
dimm, Хороша, но чуть похудей бы ей ножки. Помню, кстати, в живую смотрел женский фитнесс. Когда они стояли в ряд и поворачивались спиной, это было нечто, таких попок ещё поискать!

7573

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 09 Март 2012, 22:30:45 »

А зачем так много?

Пока проработаешь каждую группу мышц под разными углами, где-то 2 часа и будет. На один только бицепс, например, 3-4 упражнения делаю. Внутренняя головка, внешняя, плечелучевая мышца.

7574

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 09 Март 2012, 19:05:05 »

Не, я минимум 1,5 часа. Иначе эффекта мало. А так обычно 2 часа стандарт.

7575

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 09 Март 2012, 18:19:55 »

dimm, смотрел как-то. Класссический базовый пакет информации. Подано в непринуждённой манере. В принципе, для начала посмотреть не помешает. 

gepar, На турниках схему нужно составлять из поставленных целей. Чтобы держать себя в тонусе можно комбинировать разные упражнения. Подтягивания разным хватом (узким, средним, широким), обратным хватом, подтягивания с уголком, подтягивания поперёк перекладины, подъёмы с переворотом, выходы на 1 и на 2, лазанье по шесту или канату, рукоход, отжимания на брусьях: 1) локти прижаты к туловищу, 2) локти наружу, 3) половинчатые повторы, + вариации с отклонением туловища, отжимания в горизонтальном положении на брусьях и без, а также подтягивания на брусьях. и т.д. Прикинь, хотя бы по 3 подхода сделать каждое упражнение, сколько времени удйёт? 2 часа это даже если убрать часть упражнений.

7576

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 09 Март 2012, 17:46:08 »

gepar, Ну что ты тут выложил эту банальную программку (причём далеко не лучшую), которая висит, почти в любой околоподвальной качалке?  Это ты образец "как надо" показываешь? Уже скучно, честно.

Тренировочных методик великое множество (в том числе с брусьями и турниками), и если ты не видел рельефных жилистых людей, которые систематически занимаются на брусьях и турнике, и которым многие на пляже позавидуют, лучше ничего не говори.

7577

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 09 Март 2012, 17:03:31 »

Добавлено позже:
я просто не особо преследую цели наростить кучу массы.
Больше для мотора занимаюсь, да и не заплывать что-то
Если паралелльбно нарестет что-то - тоже хорошо, но не основная цель!

Максимум, что у тебя будет, это тонус + рельеф. О массе можешь не беспокоиться.

7578

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 09 Март 2012, 16:54:52 »

Septor, Да. Не забывай питаться правильно. В рационе должны быть животные белки (мясо, яйца, творог и т.д.) и сложные углеводы с клетчаткой (каши, например). Очень важен нормальный сон.

7579

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 09 Март 2012, 16:51:08 »

Ага
А не сильный отдых для турников-брусьев?
Я чередую сами занятия. Один день - плечи (подтягивания разные и отжимания, брусья)
Второй день - бег, ноги и пресс

Прекрасно! А теперь скомбинируй. Делай этот цикл, занимаясь через день. 1 день  плечи 2 день - ноги, пресс, 3 день начало повторения цикла и т.д....

7580

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 09 Март 2012, 16:47:48 »

Больше результата он достигнет, если будет отжиматься и подтягиваться через день, нежели каждый день. Это более физиологично, лучше запускает процесс адаптации.

7581

Эмуляторы консолей 6 поколения и выше / Re: Demul, эмулятор Dreamcast, Naomi etc.

« : 09 Март 2012, 16:37:58 »

AIRFORCE DELTA 2 бага.

1 баг - Неравномерность дальной прорисовки ландшафта. Он рисуется фрагментарно, по прямоугольникам, а должен плавно прорисовываться из-за тумана. Два скрина, 1 - как на Демуле 2 - как должно быть.

Сейвы здесь:
http://narod.ru/disk/43175791001.1547554ce84012210d22e408f8eb7e12/AIRFORCE%20DELTA%20Horison%20-%20bug%20sstates.zip.html

Видео с Демула.

Видео с железа, баг отсутствует. Смотреть с 1:52

2 баг. Невозможно сохраниться или загрузиться с карты памяти. Виснет чёрный экран. Но комбинация для возврата в меню работает A+B+X+Y+START.
Сейвы здесь
http://narod.ru/disk/43175936001.1d96aeb8f6143dad706b0d8e2a152525/AIRFORCE%20DELTA%20Impossible%20save%20%26load%20sstates.zip.html

попадаете сразу в меню где нажимаете SAVE/LOAD  и в процессе, сразу после сохранения/загрузки, виснет чёрный экран.

7582

Разное / Re: Кто каким спортом занимается (занимался)?

« : 09 Март 2012, 15:45:43 »

Смотря как бегать и как качаться. Можно здоровье убить по-любому, если без головы заниматься. Бегать и качаться можно, если совмещать, привыкнуть надо пару месяцев, потом станет, как будто так и было. Для массы лучше спринтерский бег, для сушки - марафоны (лучше в среднем темпе, а не в лёгком).

И вот еще вопрос.
Перерывы.
Какими их лучше делать? Например после занятий каждый день(без тренажерки - исключительно турники и брусья) в течении недели, эффективность падает, то есть  устаю быстрее, меньше раз получается сделать за подход. Мышцв ломит, все дела.
В свое время время делал день через три - перерыв. Может еще есть варианты.

3 раза в неделю занимайся. Отдых через день.

З.Ы. Бодибилдинг и тяжелая атлетика немножко разные вещи. По разному идет нагрузка. Воздействие на организм отличается.

Добавлено позже:

спринтерский (максимальное ускорение) безусловно вредит мотору.
А вот умеренный марафон, только полезен и рекомендуем для набора массы (улучшается снабжение кровью "трудных" (сухожилия, связки) участков.).

А если перед ним размяться легким бегом кружочек-два, то сердцу ничего не будет.

7583

Эмуляторы консолей 6 поколения и выше / Re: Demul, эмулятор Dreamcast, Naomi etc.

« : 09 Март 2012, 14:31:00 »

Мауд, Вот это уже лучше. Но, на будущее, советую использовать NTSC GDI версии, поскольку их чаще всего используют разработчики (это к тому что сейв с PAL может не сработать в NTSC). Можно коллекцию сейвов класть в одну папку и архивировать, назвав архив именем игры с пометкой на баг. Ну это уж на твоё усмотрение. Главное, как я понял, нужно больше ТОЧНОЙ информации. Т.е. скрин, сейв, если баг лучше просматривается в видео, то добавлдяешь к этому всему видео + ещё ссылку на видео с железа, где отчётливо видно, что бага нет (при необходимости указываешь точное время в видео где всё видно, например, 1:35) В общем, всё приблизительно так, как в моих последних багрепортах.

Так, по крайней мере, ругаться не будут и разработчикам будет легче и быстрее посмотреть/определить что-либо.

Скоро ещё выложу баги.

7584

Эмуляторы консолей 6 поколения и выше / Re: Demul, эмулятор Dreamcast, Naomi etc.

« : 09 Март 2012, 13:02:58 »

Мауд, Сделай быстрый сейв в месте скриншота, а лучше два - в разных слотах (0 и 1, например) и выложи ссылку на скачку. Очень удобная вещь, сразу попадаешь в место с багом. 

7585

Эмуляторы консолей 6 поколения и выше / Re: Demul, эмулятор Dreamcast, Naomi etc.

« : 08 Март 2012, 22:29:06 »

Хотел загрузить сейв бага в ECCO. Получилось 2 бага в 1 багрепорте! В этой игре сейвстейты не работают. Проверял разные версии игры. Пиратку русскую MDF и GDI NTSC, один фиг.

Вот скрин с багом. Солнце видно сквозь воду. Его можно убрать, выключив сортинг, но тогда появляется дочерта других багов, что естественно.

Стейты не загружаются ни в какую, настройки менял, не помогло.

Вот сейв:
http://narod.ru/disk/43127993001.62da87c2776121a1b9bc20cf505389a5/ECCO%20THE%20DOLPHIN%20DEFENDER%20OF%20THE%20FUTURE_0.zip.html

Если одного сейва недостаточно, то вот коллекция из 6 штук (с 0 по 5 слоты):
http://narod.ru/disk/43129700001.48cd919f993e3a8d60f8672b3a914dfd/Ecco--sstates.zip.html

ПРИМЕЧАНИЕ: при загрузке можно увидеть застывшую картинку и даже услышать музыку, но играть невозможно.

7586

Дайджест / Re: В России требуют запрета и уничтожения уже ввезенных PS Vita

« : 08 Март 2012, 18:10:40 »

Двое разработчиков из России подали в суд на Sony. Истцы требуют наложить запрет на ввоз и продажу в стране консолей PlayStation Vita, а также полностью уничтожить тираж приставок, которые сейчас доступны для приобретения в магазинах. Причиной конфликта послужило якобы незаконное использование Sony технологии, задействованной в управлении с помощью задней сенсорной панели. По утверждению разработчиков, патент на это изобретение принадлежит им. Первое слушание по делу состоится 23 марта в Хорошевском суде города Москвы.

http://www.3dnews.ru/games/625383/index2.htm

Провокация с желанием срубить бабла.   

"Графон дерьмище и dx11 не держит"

Толсто, но смешно. 

7587

Эмуляторы консолей 6 поколения и выше / Re: Demul, эмулятор Dreamcast, Naomi etc.

« : 08 Март 2012, 11:49:02 »

Хм, я думал, что так и должно быть.

Может быть, не знаю. Смотрел видео с Дрима, там незаметно, но, возможно, потому, что на Дриме тени светло-серые, не тёмные. Вот видео. Смотреть с 3:05, примерно в этом месте скрин сделан был.

Добавлено позже:
Вот ещё наглядное проявление этого бага. Мутант вдалеке в тумане в чёрном квадрате. См. скин.

Сейвы здесь:
http://narod.ru/disk/43088609001.42dac631423b6366d74970e1e2ae8e19/sstatesBerserk%20a%20little%20bug.zip.html


см. видео с 2:26, на железе бага нет.

7588

Эмуляторы консолей 6 поколения и выше / Re: Demul, эмулятор Dreamcast, Naomi etc.

« : 08 Март 2012, 01:04:33 »

Поиграл наконец-то Sword Of Berserk. Идет нормально. По первым впечатлениям идеально (несмотря на косяк с моим аналогом из-за дедзоны, близкой к нулю, заданной в эмуляторе). Нашёл парочку багов, но, в целом, супер. Лучше чем везде.  Эмуляция изумительная.

Насчет шипений звука, о которых упоминали в теме. Они происходят во время нанесения ударов врагам, особенно когда их толпа. Напоминают дребезжания мембран динамиков во время превышения допустимых частот. Запись звука + сейвстейты здесь.

http://narod.ru/disk/43074027001.acf7b34bd6d4ca3b06795ebd04769d5b/sstatesBerserk%20Sound.zip.html

В модифиере баг небольшой. Тени проецируются на стены некорректно, квадратом. Сейвстейты здесь:
http://narod.ru/disk/43074480001.b019a04f8acf938c72e0882277e87e93/sstates%20Berserk%20bugs%20of%20shadows.zip.html

Скрин прилагаю к сообщению.

В ВМУ файлах нет смысла, поскольку в игре отвратительная система сохранения, чекпоинты редкие и полурабочие. Поэтому только сейвстейты. Образ NTSC GDI с TOSEC' а.

 


Добавлено позже:
З.Ы.
У кого звук заикается. Во время игры вырубайте фрапс. Из-за него нехилые прерывания случаются (у меня, по крайней мере, так).

7589

Hard'n'Soft / Re: Что-то блокирует интернет

« : 07 Март 2012, 22:44:48 »

Qwentor, ну иногда они советуют прописать в определённом диапазоне. А так да, должно на автомате работать.

7590

Дайджест / Re: Valve разрабатывают свою собственную консоль "Steam Box"

« : 07 Март 2012, 22:42:53 »

А что не так с Source?

То что он не Source2.