| Другое > Разное |
| Бодибилдинг и фитнесс |
| << < (19/21) > >> |
| Skay:
bgr, ну хз, я при разводке как раз дельты не особо чувствую, если они и включаются то совсем мало. мостом жать это.. ну... на мой взгляд не праивльно. да, выжать можно побольше, но это читинг по сути то. Раньше на соревнованиях если оторвал спину то все, подход не заситывался. а теперь это "стильно модно молодежно". П.С.: я еблан, как всегда перепутал трапеции и дельты :lol: я хз почему так получается. знаю что есть что, разное, нео почему то эти 2 мышцы путаю постоянно :lol: ну я хз, как надо делать разводку или жать лежа, чтоб чисто делатьми, этож пздц и анрил. при разводе гантелей лежа, как раз грудные полностью тянешь, потом за счет них же обратно большая часть движения. А дельты как не раскачивай, на грудь нагрузка все равно будет. вобщем нарушение техники выполнения. Добавлено позже: --- Цитата: bgr от 22 Сентябрь 2016, 19:16:42 ---а без тренажера - хз какие --- Конец цитаты --- а что хз? жим лежа и разводку можно приспокойнеше делать , имея 2 гантели и скамейку/табретку. как бы ваще пофиг на чем лежать. еще можно глубокие отжимания делать. (ну на высоте, чтьоб грудь опускалась ниже ладоней) но чисто своим весом особо не раскачаешь, максимум имеющееся чуть более рельефно станет |
| Drapon:
Skay, Я вот тоже думаю что эти пружины не особо держат иногда, мне в принципе очень тяжелая гантель только для тяги в наклоне нужна,нашел норм гриф на винте с длинным посадочным ,пластик а ввеутри пруток,по отзывам вещь |
| Skay:
Drapon, у меня щас 2х20 дома, выпилили, 85р за кило )) гриф там самая обычная сталь, первое время руки обдирало как пемзой :lol: еще и о блин умудрился порезаться. вот теперь думаю, где бы гирьки намутить. парочку на 24 бы. для штанги места нет, а в зал ходить никак щас . на ноги приходится делать глубокие выпады, заходны на скамью с 2х20, но и это маловато конечно. Приседаия с ними вообще не чувствуются(да и неудобно, блины острые, на плечи не положишь гантель) |
| Drapon:
Skay, Есть подруга? Приседай с ней.Я еще иногда сына как снаряд использую,отжимания там разные.Вообще если есть что то типа дачи то сделай гирю бетонную, дешево и практично. |
| Skay:
--- Цитата: Drapon от 22 Сентябрь 2016, 19:56:05 --- Приседай с ней. --- Конец цитаты --- все с кем я встречался, были крайне редко больше 50кг ) но да, так гораздо удобнее чем с гантелями :) согласен |
| Drapon:
Skay, если легко то приседай одной ногой,много способов вообще без снаряги заниматься. |
| Skay:
Drapon, я поэтому и делаю выпады и заходы на скамью с 2х20 :) но с девушкой яб не стал, недай бог оступлюсь, или еще чего. Приложу же знатно так. я как то наблюдал картину, как пьяненький парень, решил ради шутки девочку поднять на руки, взял ее низковато и с центром тяжести не расчитал. Очень знатно ее так через себя прокинул и воткнул. Чудом ничего не сломала. |
| Vegas:
Skay, все грамотно расписал про жим. Никаких дельт не может быть и в помине. Явно кривое выполнение (но как?!). Ну, максимум передний пучок. Основная работа, мышцы груди. П.С. Да, путаю тоже дельты\трапецию. В таких случаях пальцем показываю :) Все понимаю, но парюсь :) |
| bgr:
https://www.avito.ru/korolev/sport_i_otdyh/girya_kvadratnaya_20_kg_797956077 Что это такое?! Я думал, что она для стройки нужна. |
| Skay:
bgr, она для весов. спортивные гири они 16/24/32 но никто не мешает и ее тягать, только не оч удобно держать будет, и гиревые упражнения далеко не все получится делать. |
| Skay:
хз кто как, а я после такой рекламы, сразу бы побежал туда записываться :lol: |
| Vegas:
И попадется тебе баба-дизель :) |
| Skay:
Vegas, я тоже так думаю. Но попытаться стоило бы) |
| Vegas:
Неа :) У нас соседи по залу они. Видел бы ты, кто туда ходит ( лежбище котиков) :) Но да, ведёт матрешка с фигурой даже лучше чем на видео. |
| Skay:
ух.. куда лучше то. Нельзя таких тренеров, все мысли не о том будут :lol: видео то - какая то софт-эротика. а цены примерно какие? |
| Drapon:
Есть вопрос,с месяц назад немного увеличил рабочий вес в попеременном подьеме гантелей и в подьеме штанги на на бицепс.Ломит локти теперь,особенно когда разгибаешь руки.Это с непривычки и за суставы не стоит беспокоиться? |
| Skay:
Drapon, штанга с w образным грифом или нет? если нет - то лучше исключи, оставь только гантели. так как с ними у локтей естественное положение, а с прямым грифом штанги нет, и идет излишняя нагрузка на локти. если же гриф w-образный - то похоже перебор. Попробуй сварганить скамью Скотта, но тут уже только штанга и без свободных весов. ну и конечно, лучше всего поинтересоваться у врача) |
| Drapon:
Skay, прямой гриф.подобие скамьи есть кстати |
| Skay:
Drapon, ну как раз в прямом грифе и может быть проблема. так какпредплечье начинает выворачиваться что и дает нагрузку на локти. Подожди пока боли в локтях пройдут и попробуй только гантелями. |
| ~Scorpion-:
--- Цитата: Drapon от 25 Январь 2017, 11:05:44 ---Есть вопрос,с месяц назад немного увеличил рабочий вес в попеременном подьеме гантелей и в подьеме штанги на на бицепс.Ломит локти теперь,особенно когда разгибаешь руки.Это с непривычки и за суставы не стоит беспокоиться? --- Конец цитаты --- Техника неправильная, отсюда травмы. Поработай маленьким весом на 30 повторов 3 подхода 2 недели. |
| Навигация |
| Главная страница сообщений |
| Следующая страница |
| Предыдущая страница |