| Другое > Разное |
| Бодибилдинг и фитнесс |
| << < (17/21) > >> |
| Vegas:
Далее о воде и 3кг мышц. Но чу! Он напишет о приросте мышц! Добавлено позже: Таять начнёшь, верно. Потом начнётся "перетрен". Почитать можно на Вики, например. |
| Старикан:
--- Цитата: Vegas от 24 Март 2016, 11:17:09 ---cptPauer, но главное это питание. В зале можно жить, но если диета больше 1500 калорий, всё в пустую. Жир не согнать. Добавлено позже: korn, если б было так просто, на деревнях сплошь фитоняшки и пляжники с лопатами бы были. Логично? Добавлено позже: Drapon, тема о каче. Другая о питании. Про миноискатели создай "Наше хобби", ёпта. Добавлено позже: И да! 3 кило мышц за неделю? :rofl: :rofl: Быть залитым водой от безграмотного применения фармы, это не "3кг мышц". Это смешной, толстый, с глазками щелками бутуз. И давление. --- Конец цитаты --- Ты даун или прикалываешься? Как вы заебали форумные теоретики. Сходи в тренажёрку, там за три недели мужики с 80 до 95 кило раскачегариваются на одном только энантате и метахе. Водой ты зальёшь себя в домашних условиях. Начитался хуйни в интернете про стероиды и несёшь еботу сейчас. |
| Vegas:
Старикан, столько ярости :) Ну да фиг с тобой. И не матерись, плиз. |
| Старикан:
--- Цитата: Vegas от 24 Март 2016, 11:34:23 ---Далее о воде и 3кг мышц. Но чу! Он напишет о приросте мышц! Добавлено позже: Таять начнёшь, верно. Потом начнётся "перетрен". Почитать можно на Вики, например. --- Конец цитаты --- Перетрен, хаха. А вот тут ты идёшь на*** со своей Вики. Обосновываю почему: ты даже в тренажёрку не ходишь, раз у тебя такое понятие, на*** пересказывать всё из интернета? Ясно же понятно, что ты живёшь дома-на работе-дома. Ленивое потягивание гири дома два раза в неделю не считается. Все эти занятия и упражнения в домашних условиях лишь для поддержания формы, но никак не для набора мышечной массы. Чтобы мышца росла - нужно постоянно растить поднимаемый вес, иначе у тебя ни*** не вырастет. Добавлено позже: --- Цитата: Vegas от 24 Март 2016, 12:18:06 ---Старикан, столько ярости :) Ну да фиг с тобой. И не матерись, плиз. --- Конец цитаты --- Понял. |
| Vegas:
Я персказываю свой прошлый опыт. Когда не слушал опытных товарищей (ай, они все брешут, янитакой!), 10км кросс, после 3 часа в зале. За два месяца минус 20 с гаком кг. А потом, учашенное серцебиение, падение результатов, усталость. Мозги встали на место. Найду старые листы с записями, покажу. |
| cptPauer:
--- Цитата ---без стероидов - организм перестренеруется, решит что он в экстримальных ситуациях --- Конец цитаты --- --- Цитата ---Таять начнёшь, верно. Потом начнётся "перетрен". Почитать можно на Вики, например. --- Конец цитаты --- Чего кидаться в крайности, можно не доводить до перетрена. Это не так уж и много, если не слишком быстрым темпом. Марафонцы пробегают такие дистанции каждый день без особых проблем. Это для билдера многовато. Топовые боксеры часто бегают по восемь км, развивают выносливость. А они далеко не легкие. А раз в три дня так и вообще без проблем хоть круглый год. Сильно зависит от уровня подготовки к таким нагрузкам. У меня не будет перетрена от 10км в день точно, только первый месяц нужно будет привыкнуть. Тренился так, но не более 2х недель подряд. Ну и работать после такой трени будет очень проблематично т.к. изматывает сильно. Это основная проблема. А еще, вечно хочется есть потом |
| Старикан:
Вот что я усёк для себя. Даже через день заниматься неэффективно. Я хожу сейчас в тренажёрку два раза в неделю, в понедельник и пятницу. Остальные дни легонько гантели тягаю, не напрягаясь, качаю пресс классически. Но на тренировке выкладываюсь по полной программе, воду с собой брать обязательно, без газа! Пью полтора литра в течении 40 минут. Как и писал выше, качаю грудак, трицепс тренажёром, веса которого постоянно поднимаю. В перерывах - гири по 24 кг, гантели. Итак все 40 минут. На программу я вообще забил, сделал свою собственную. После занятий воды попить или протеин, это не так и важно что именно, главное попить, придти домой, а восстановиться можно и мясцом, котлетой с гречкой, принять витаминов - самое оно. Так что вся это херня с протеином и гейнерами актуальна только при отсутствии нормальной жратвы. А если есть мясо, то лучше жрать именно его, чем пить прот, толку больше. Бихуцу нормально качнуть тяжеловато, так как гантели у нас так себе, 5 кило, 10 кило, 15 кило и выше. Хотел брать гантели по типу таких в магазине, но пока жаба давит, 15 косарей выкидывать за раз не очень то, к осени возьму, как раз сезон. |
| Drapon:
Старикан, 37 кг у меня дома гантеля. |
| Старикан:
--- Цитата: cptPauer от 24 Март 2016, 12:38:04 ---Чего кидаться в крайности, можно не доводить до перетрена. Это не так уж и много, если не слишком быстрым темпом. Марафонцы пробегают такие дистанции каждый день без особых проблем. Это для билдера многовато. Топовые боксеры часто бегают по восемь км, развивают выносливость. А они далеко не легкие. А раз в три дня так и вообще без проблем хоть круглый год. Сильно зависит от уровня подготовки к таким нагрузкам. У меня не будет перетрена от 10км в день, только первый месяц нужно будет привыкнуть. Тренился так, но не более 2х недель подряд. Ну и работать будет проблематично т.к. изматывает сильно. А еще, вечно хочется есть от такого типа тренировок. --- Конец цитаты --- Это если стройным хочешь быть. Я не видел, чтобы кто-то из наших бегал, все хотя наоборот массу набрать. Да и потом это же сушка чистая. Полмесяца дней такого бега - прощай масса. Для кардио конечно отлично, я бегаю в неделю 1 раз, но недолго, минут 10 хватает. |
| cptPauer:
--- Цитата ---Да и потом это же сушка чистая. --- Конец цитаты --- Ну так речь про сушку как раз была. О том, что в теории, даже если хавать более 1500 калорий, то таки можно похудеть. Если марафонцем стать )) Чисто теоретически. Но глупо так сушится без диеты, конечно. А тупо качать пресс не поможет |
| Старикан:
--- Цитата: Drapon от 24 Март 2016, 12:49:13 ---Старикан, 37 кг у меня дома гантеля. --- Конец цитаты --- Ну ты и зверь. Это слишком, много раз её всё равно не поднять. 40кг, мать колотить в одну руку. *баться в телевизор! |
| Skay:
cptPauer, я просто не вижу смысла столько бегать ) для неподготовленного человека - это большой результат, он и после 1км сдохнет свалится) насмотрелся в армии на такое. для кого то и через год 3км так и осталось непреодалимой планкой :lol: а если бегаешь один, и как раз когда тяжело бегать эти дистанции, то оч большой соблазн сдаться (хочется сказать, я же и так бегаю. И так сойдет) |
| Drapon:
Старикан, Найди токаря он тебе за 5к такую же сделает возможно.На спину тягу к поясу норм или трапеции например качнуть |
| Skay:
--- Цитата: Drapon от 24 Март 2016, 12:56:21 ---Старикан, Найди токаря он тебе за 5к такую же сделает возможно.На спину тягу к поясу норм или трапеции например качнуть --- Конец цитаты --- 5к? что то дорого. вроде цена кустарных таких гантелйе выходит что то окло 80р за кило |
| Drapon:
Старикан, У меня 25 кг это штатные блины и еще 2 это такие шестеренки от грузовика по 4.5кг и гриф +замки.Если частный дом или балкон есть можно бетонные залить,дешево зато. Добавлено позже: Skay, Где? Пару лет делал знакомый в ремцехе токарь 5к за пару взял, по 20 кг.не наборные.но удобные . |
| Skay:
Drapon, вот у нас в области, 60р за кило https://www.avito.ru/tutaev/sport_i_otdyh/ganteli_razbornye_677340152 (опа, с доставвкой в ярославль/рыбинск, надо будет прикупить... ) |
| Старикан:
--- Цитата: Drapon от 24 Март 2016, 12:59:23 ---Старикан, У меня 25 кг это штатные блины и еще 2 это такие шестеренки от грузовика по 4.5кг и гриф +замки.Если частный дом или балкон есть можно бетонные залить,дешево зато. --- Конец цитаты --- Да если самопал делать то надо его делать с запасом, не пару блинов, а штук 6 25кг +25кг 5кг +5кг 2.5кг +2.5кг к примеру Но это навскидку, я по крайней мере у нас блинов более не видал. Да и то привыкнешь к такой штанге быстро, поэтому актуальнее всё таки будет как та здоровая гантелька с кучей блинов. А херачить штангу +100кг это вообще мазохизм если честно, пользы от такого жима очень мало. |
| Drapon:
Skay, Найс, у нас балованные наверно,да все знают что в магазинах покупать это дорого. Вообще халява если с доставкой, лучше умельцу заплатить чем баррбел китайский брать |
| Skay:
Drapon, я осенью когда искал, вообще были уже готовые варианты и сильно дороже. потом зимой появились по 80р за кило. Теперь вот 60р за кило :) |
| Drapon:
Старикан, Я бетонные фиксированные делал , в жестянках из под краски , цемент + всякое железо типа костылей равное количество напихал. Добавлено позже: Skay, Кризис че кто то гантели точит кто то огнестрел :) |
| Навигация |
| Главная страница сообщений |
| Следующая страница |
| Предыдущая страница |