| Другое > Разное |
| Бодибилдинг и фитнесс |
| << < (16/21) > >> |
| Старикан:
--- Цитата: black jaguar от 23 Март 2016, 17:46:14 ---3 кило мышц в неделю? --- Конец цитаты --- Я не в натураху качаю, жру метан и ставлю суст раз в неделю. 3кг в неделю со стероидами обычное дело. |
| Silver_Shadow:
--- Цитата: Старикан от 23 Март 2016, 14:41:32 ---Креатина взял и БЦАА. Гейнера решил не брать и протеин тоже, масса без него пошла хорошо. Ем гречку с котлетами в основном, яблоко в день стандартно, ну и капусту квашеную через день. Витамины в аптеке взял комплексные. Масса пошла, за неделю 3 кило взял. Сегодня в качалку ходил, завезли новый тренажёр - грудак качать, трицепс и плечи, вообще я его полюбил сразу, с первого взгляда :lol: Добавлено позже: Вообще, решил я пересмотреть подход к накачке. Качаю только определённый вид мышц, потому как если качаю все виды мышц за час - прибавка в массе мизерная. Сейчас на плечи налегаю, на бицепс, на грудь. Ноги не качаю, они у меня итак накачанные (каждый день с работы и домой пешком два километра, в неделю пару раз бегаю, кардио). --- Конец цитаты --- По-моему это стандартная программа. Одна тренировка, одна группа мышц, и так далее. Добавлено позже: --- Цитата: Старикан от 23 Март 2016, 14:48:34 ---А мизерная это как я понял - не хватает строительного материала. Но это ж сколько жрать то надо, я сейчас ем 4-5 раз в день. И то считаю, что это много. Добавлено позже: Пресс я кстати вообще дома качаю - лёг и начал по старинке. Нет смысла тратить силы в качалке, спуская силы на пресс, там в основном на штангу налегаю. Но тяжко штанга, тяжко идёт. А вот гири по 25 кило - вообще обожаю. Гантели по 15 кило если подуставший - уже тяжко идут. Обычно гантели по 22 кило беру и от земли отжимаю, ибо поднимать - это писец, просирание сил сразу же. --- Конец цитаты --- Ага тоже пресс дома качаю. Только вот аопрос, боковые мышцы прессы ты каким упражнением делаешь?) Добавлено позже: --- Цитата: Skay от 23 Март 2016, 16:12:54 ---korn, поздно готовиться к пляжному сезону стали подснежник) и вообще вроде вы что то не в той теме начали про кач говорить --- Конец цитаты --- Извините товарищ Skay) Добавлено позже: --- Цитата ---А то я видел качков у которых живот как у беременных баб. Это уже уродство, учитывая, что остальные части тела вкачаны норм. --- Конец цитаты --- Тоже таких много видел. Поэтому сделал вывод что мышцы пресса сложнее всего качаются) |
| Drapon:
Silver_Shadow, Боковые делай боковыми гиперэкстензиями,либо в одну руку груз и на клоны вбок корпусом, либо подьем ног на турнике по диагонали |
| Skay:
--- Цитата: Drapon от 23 Март 2016, 21:16:52 ---либо в одну руку груз и на клоны вбок корпусом --- Конец цитаты --- только после того как стабилизирующие мышцы укреплены. если начать сразу с грузом, то крайне легко грыжу получить. Иделаьный вариант поднимать ноги в висе на стенке/турнике. из статики еще добавить можно планки боковые |
| korn:
--- Цитата: Silver_Shadow от 23 Март 2016, 21:09:36 ---Тоже таких много видел. Поэтому сделал вывод что мышцы пресса сложнее всего качаются) --- Конец цитаты --- А у меня пока норм,жир куда то уходит.Я все делаю на полу. |
| Skay:
--- Цитата: Silver_Shadow от 23 Март 2016, 21:09:36 ---Тоже таких много видел. Поэтому сделал вывод что мышцы пресса сложнее всего качаются) --- Конец цитаты --- все просто, там проще всего откладывается. А ты либо качаешь мышцы, либо худеешь. поэтому когда качаются, и ростят мышцы то подтянутым/подсушиным выглядеть не будешь. А потом все равно, Человек качается только ради мышцы а не внешней эстетики. Хоть Силуянов и говорит что можно худеть локально, но на практике это "локально" слишком незначительно. |
| Silver_Shadow:
--- Цитата: Skay от 23 Март 2016, 21:35:13 ---все просто, там проще всего откладывается. А ты либо качаешь мышцы, либо худеешь. поэтому когда качаются, и ростят мышцы то подтянутым/подсушиным выглядеть не будешь. А потом все равно, Человек качается только ради мышцы а не внешней эстетики. Хоть Силуянов и говорит что можно худеть локально, но на практике это "локально" слишком незначительно. --- Конец цитаты --- Ну не знаю, чтобы красиво выглядеть человек тоже в тренажерный зал ходит. Я например стал пресс качать чтобы живота не было :) (Чтоб красивее...ну и лучше себя чувствовать) Собственно с него и начал спортом заниматься. Правда большие веса не тягаю, и не хочу быть качком. Просто заметил разницу что сил стал больше. А когда не занимался спортом ходил как мешок :) Ну и живот мне большой раздражает :) |
| cptPauer:
--- Цитата ---Я например стал пресс качать чтобы живота не было :) --- Конец цитаты --- Для этого не качают пресс, это ошибочно. Короче, нужна та же методика, что и сушка у качков. Мышц пресса попросту не будет видно, даже если их там накачать. Живот может еще больше стать, между прочим. Сгоняют живот кардио. Бег там, комплексная тренировка, малые веса с частыми повторами и т.п А качание пресса не особо много калорий сжигает и подкожный жир никуда не денется. С чего бы ему куда-то деваться? Он тратится, когда закончились углеводы и тогда начинает идти в топливо. А для этого нужна долгая и изматывающая тренировка. Причем, если не молодой и мало гормона роста, то нужен L-карнитин и немного чая не помешает перед такими тренировками. От гуараны или кофеина начинает сжигаться сразу, без расхода всего запаса глюкогена в мышцах. Конечно, лучше чем вообще никак и мышцы пресса все равно нужны, даже если их не будет видно. Говорят, они тоже поддерживают позвоночник. |
| korn:
--- Цитата: cptPauer от 24 Март 2016, 07:25:47 --- Бег там, комплексная тренировка, малые веса с частыми повторами и т.п --- Конец цитаты --- Я за место этого лапатой фигачу,правда не всегда,особенно помогает при 45 градусах тепла. |
| Drapon:
korn, Ты по войне копаешь или по всему? |
| korn:
--- Цитата: Drapon от 24 Март 2016, 09:35:18 ---korn, Ты по войне копаешь или по всему? --- Конец цитаты --- Я летом копал на археологических раскопках.И так людям траншеи под воду и т.д. Той весной ходил к неврологу,он сказал <что возможно у меня шейная грыжа(нех задротить было столько.)Ну и бабла тогда не было на мрт.Решил съездит подзаработать и через пару недель впоймал приход,шею не смог минут десять с утра оторвать от постели.Потом расходился и стало норм копать,спина перестала болеть.Видать кость встало на место.Когда перестал там работать,дней через 15 опять встало все по старому. |
| Drapon:
korn, Я думал ты на карман свой копаешь, какой МД пользуешь?Или ты просто копаешь?Защемлние нерва это гадость долго играющая.Че роете?По войне?Пилотки со звездочкой и гильзы? |
| korn:
--- Цитата: Drapon от 24 Март 2016, 10:06:38 ---korn, Я думал ты на карман свой копаешь, какой МД пользуешь?Или ты просто копаешь?Защемлние нерва это гадость долго играющая.Че роете?По войне?Пилотки со звездочкой и гильзы? --- Конец цитаты --- МД? Древние поселения русов 3-го века пока<греков тоже находим. |
| Drapon:
korn, Ну металлоискатель, вы че на угад копаете? |
| korn:
--- Цитата: Drapon от 24 Март 2016, 10:17:01 ---korn, Ну металлоискатель, вы че на угад копаете? --- Конец цитаты --- Хрен его знает,возможно старший научный сотрудник до нас с ним и бегает>Лично мне пофиг,главное чтобы платили ;) |
| Drapon:
korn, Ты так мину лопатой можешь задеть, там бои были?Я с чекушкой в деревне наконечники находили монеты старые и металлолом, деревенская баба горсть наконечников находила ( кость и камень)а вообще у нас там древнее поселение все дела, даже вроде персидсаие безделушки находили, как они на Урал попали в древности :neznayu: |
| korn:
Drapon, там такого нет,только древность ;) --- Цитата: Drapon от 24 Март 2016, 10:27:48 ---Урал попали в древности --- Конец цитаты --- Надо будет историю перечитать<а так все может быть. |
| Vegas:
cptPauer, но главное это питание. В зале можно жить, но если диета больше 1500 калорий, всё в пустую. Жир не согнать. Добавлено позже: korn, если б было так просто, на деревнях сплошь фитоняшки и пляжники с лопатами бы были. Логично? Добавлено позже: Drapon, тема о каче. Другая о питании. Про миноискатели создай "Наше хобби", ёпта. Добавлено позже: И да! 3 кило мышц за неделю? :rofl: :rofl: Быть залитым водой от безграмотного применения фармы, это не "3кг мышц". Это смешной, толстый, с глазками щелками бутуз. И давление. |
| cptPauer:
--- Цитата ---но главное это питание. В зале можно жить, но если диета больше 1500 калорий, всё в пустую. Жир не согнать. --- Конец цитаты --- Конечно, с правильным питанием результат будет намного лучше. Но всё-таки, если жить в зале и каждый день фигачить по 10 км кроссы, всё равно таять начнёшь. Точно говорю. Может, если сахар литрами пить, соки, бананы есть... Тогда еще можно и набрать |
| Skay:
--- Цитата: cptPauer от 24 Март 2016, 11:27:42 ---Но всё-таки, если жить в зале и каждый день фигачить по 10 км кроссы, всё равно таять начнёшь. --- Конец цитаты --- без стероидов - организм перестренеруется, решит что он в экстримальных ситуациях и "впадет в спячку", начнет на всем что только можно экономить, в т.ч. замедлится и обмен вещест (поэтому тупо диеты ограничивающие количество съедаемого сильно - не работают) |
| Навигация |
| Главная страница сообщений |
| Следующая страница |
| Предыдущая страница |