| Другое > Разное |
| Кто каким спортом занимается (занимался)? |
| << < (5/32) > >> |
| Имаго:
--- Цитата: gepar ---Ещё советую начинающим бегунам купить хорошую спортивную обувь, не пожалейте денег на брендовую обувь нето растяжения не заставят себя долго ждать, особенно если вы до этого давно бегом не занимались. --- Конец цитаты --- А ещё будет дополнительный стимул: "Купил — бегай!" :lol: |
| Player00:
И вот еще вопрос. Перерывы. Какими их лучше делать? Например после занятий каждый день(без тренажерки - исключительно турники и брусья) в течении недели, эффективность падает, то есть устаю быстрее, меньше раз получается сделать за подход. Мышцв ломит, все дела. В свое время время делал день через три - перерыв. Может еще есть варианты. |
| ~Scorpion-:
Смотря как бегать и как качаться. Можно здоровье убить по-любому, если без головы заниматься. Бегать и качаться можно, если совмещать, привыкнуть надо пару месяцев, потом станет, как будто так и было. Для массы лучше спринтерский бег, для сушки - марафоны (лучше в среднем темпе, а не в лёгком). --- Цитата: Septor от 09 Март 2012, 15:04:41 ---И вот еще вопрос. Перерывы. Какими их лучше делать? Например после занятий каждый день(без тренажерки - исключительно турники и брусья) в течении недели, эффективность падает, то есть устаю быстрее, меньше раз получается сделать за подход. Мышцв ломит, все дела. В свое время время делал день через три - перерыв. Может еще есть варианты. --- Конец цитаты --- 3 раза в неделю занимайся. Отдых через день. З.Ы. Бодибилдинг и тяжелая атлетика немножко разные вещи. По разному идет нагрузка. Воздействие на организм отличается. Добавлено позже: --- Цитата: Vegas от 08 Март 2012, 21:28:17 ---спринтерский (максимальное ускорение) безусловно вредит мотору. А вот умеренный марафон, только полезен и рекомендуем для набора массы (улучшается снабжение кровью "трудных" (сухожилия, связки) участков.). --- Конец цитаты --- А если перед ним размяться легким бегом кружочек-два, то сердцу ничего не будет. |
| gepar:
Septor,какие ещё передышки для турников и брусьев, ты чего o_0 Турник, брусья и отжимания это занятия на каждый день если уж в спортзал не ходишь и не бегаешь, ты прикалываешься чтоли чтобы писать что после того как сходил на турник ты три дня отдыхал так как мышцы болели? Есть люди что в спортзал ходят несколько раз в день 6 дней в неделю, а тут на турники во дворе раз в 4 дня... Добавлено позже: --- Цитата: ~Scorpion- ---Смотря как бегать и как качаться. Можно здоровье убить по-любому, если без головы заниматься. --- Конец цитаты --- Кстати не встречал ни одного такого случая всё же, разве что товарищ один из моей группы в университете ходил в тренажерный зал и сейчас у него проблемы со здоровьем, но у него врожденный порок сердца и ему не стоило наверное ходить в спортзал даже на тренажеры исключительно для прокачки мышц рук и ног. |
| ~Scorpion-:
Больше результата он достигнет, если будет отжиматься и подтягиваться через день, нежели каждый день. Это более физиологично, лучше запускает процесс адаптации. |
| Player00:
--- Цитата: ~Scorpion- ---3 раза в неделю занимайся. Отдых через день. --- Конец цитаты --- Ага А не сильный отдых для турников-брусьев? Я чередую сами занятия. Один день - плечи (подтягивания разные и отжимания, брусья) Второй день - бег, ноги и пресс Но попробую твой вариант --- Цитата: gepar ---Есть люди что в спортзал ходят несколько раз в день 6 дней в неделю, а тут на турники во дворе раз в 4 дня... --- Конец цитаты --- Давай ты, это... ну как-то выпадешь из беседы, а мы сделаем вид, что ты не писал ничего... Добавлено позже: --- Цитата: ~Scorpion- ---если будет отжиматься и подтягиваться через день. --- Конец цитаты --- Да Действительно подтягивания каждый день снижали эффективность. Поэтому нагрузку разбил. |
| ~Scorpion-:
--- Цитата: Septor от 09 Март 2012, 16:48:50 ---Ага А не сильный отдых для турников-брусьев? Я чередую сами занятия. Один день - плечи (подтягивания разные и отжимания, брусья) Второй день - бег, ноги и пресс --- Конец цитаты --- Прекрасно! А теперь скомбинируй. Делай этот цикл, занимаясь через день. 1 день плечи 2 день - ноги, пресс, 3 день начало повторения цикла и т.д.... |
| Player00:
То есть - я правильно понял? 1 день плечи день перерыв 2 день - ноги, пресс день перерыв 3 день начало повторения цикла и т.д.... |
| ~Scorpion-:
Septor, Да. Не забывай питаться правильно. В рационе должны быть животные белки (мясо, яйца, творог и т.д.) и сложные углеводы с клетчаткой (каши, например). Очень важен нормальный сон. |
| Player00:
--- Цитата: ~Scorpion- ---Septor, Да. Не забывай питаться правильно. В рационе должны быть животные белки (мясо, яйца, творог и т.д.) и сложные углеводы с клетчаткой (каши, например). Очень важен нормальный сон --- Конец цитаты --- Ага пасиб поробую так. Добавлено позже: я просто не особо преследую цели наростить кучу массы. Больше для мотора занимаюсь, да и не заплывать что-то Если паралелльбно нарестет что-то - тоже хорошо, но не основная цель! |
| Kos:
--- Цитата: gepar ---Septor,какие ещё передышки для турников и брусьев, ты чего Удивлен Турник, брусья и отжимания это занятия на каждый день если уж в спортзал не ходишь и не бегаешь, ты прикалываешься чтоли чтобы писать что после того как сходил на турник ты три дня отдыхал так как мышцы болели? Есть люди что в спортзал ходят несколько раз в день 6 дней в неделю, а тут на турники во дворе раз в 4 дня... --- Конец цитаты --- "ходить на турники и брусья" не означает что это маленькая нагрузка! я бывает по нескольку часов в день на них занимаюсь! и ещё спорный вопрос что эффективнее и изматывающее - уличный спорт или тренажёрный зал! нужно просто уметь пользоваться всем тем что имеешь под рукой и не лениться! конечно не 3 дня перерыв, но 2 перерыв после чумового набега на дворовые тренажёры, это вполне норма! хотя я стараюсь после этого на следующий день прокачивать мышцы, которые не были активно задействованы в основной тренировке, гантелями например! это и даёт отдых переутомлённым мышцам помогает отстающим мышцам прийти в соответствие! |
| gepar:
Septor, а ты не читай что я пишу, мне никакого интереса нет никого переубеждать так что я тихо буду заходить да посмеиваться и всё. --- Цитата: Septor ---То есть - я правильно понял?1 день плечидень перерыв2 день - ноги, прессдень перерыв3 день начало повторения цикла и т.д.... --- Конец цитаты --- фейспалмище же. Нет, ну я понимаю что нужно с чего-то начать, но ... а, ладно. Всё равно обычно такие месяц собираются, два месяца подготавливаются и 1.5 недели занимаются, потом плюют и рассказывают всем что фигня этот спорт, ничего не помогает. *gepar ушёл за попкорном в надежде что в теме будут и дальше появляться интересные сообщения. |
| ~Scorpion-:
--- Цитата: Septor от 09 Март 2012, 17:00:23 --- Добавлено позже: я просто не особо преследую цели наростить кучу массы. Больше для мотора занимаюсь, да и не заплывать что-то Если паралелльбно нарестет что-то - тоже хорошо, но не основная цель! --- Конец цитаты --- Максимум, что у тебя будет, это тонус + рельеф. О массе можешь не беспокоиться. |
| Player00:
--- Цитата: ~Scorpion- ---Максимум, что у тебя будет, это тонус + рельеф. О массе можешь не беспокоиться. --- Конец цитаты --- Ну и гут! Мне первостепенно - нормальная работа сердца и как раз тонус! |
| gepar:
Тема становиться всё интереснее! --- Цитата: Kos ---"ходить на турники и брусья" не означает что это маленькая нагрузка! я бывает по нескольку часов в день на них занимаюсь! --- Конец цитаты --- Не-не-не, это не годиться. Давай конкретно чем ты занимаешься пиши, сидеть воробьями на турнике по 15 минут, а потом подтягиваться 2 минуты это не занятия. А что делать на турнике два (несколько это 2 и больше) часа я вот ума не приложу, ну разве что пиво пить на спортплощадке, чем, не буду греха таить, сам летом с друзьями несколько раз занимался. Я если иду на турник и брусья то это занимает у меня минут 30, если иду с друзьями - минут 40 (трёп мешает, поэтому +10 минут). Добавлено позже: --- Цитата: ~Scorpion- ---Максимум, что у тебя будет, это тонус + рельеф. --- Конец цитаты --- Это большой максимум и если заниматься несколько лет да каждый день, фиг рельефа на руках и груди быстро дождёшься без гантелей и штанги, уверяю вас ... ой, забыл, меня же никто не слушает. Последнее не читайте, это я для себя написал. Добавлено позже: Для статистики кстати по поводу двух часов. Вот на мою программу в прикреплённом файле уходит 2 часа (отсканил так как набирать лень). А что можно делать на турнике два (и более) часа я не представляю, ну разве что, как я писал выше, воробьём сидеть да чирикать 80% времени :D Добавлено позже: Егей, ну что же все молчат, у меня попкорн стынет, эх ... |
| ~Scorpion-:
gepar, Ну что ты тут выложил эту банальную программку (причём далеко не лучшую), которая висит, почти в любой околоподвальной качалке? <_< Это ты образец "как надо" показываешь? Уже скучно, честно. Тренировочных методик великое множество (в том числе с брусьями и турниками), и если ты не видел рельефных жилистых людей, которые систематически занимаются на брусьях и турнике, и которым многие на пляже позавидуют, лучше ничего не говори. ;) |
| dimm:
на канале fit4life чел все подробно обьясняет.там много видео как набрать вес сжечь жир питание добавки и тд |
| gepar:
--- Цитата: ~Scorpion- ---gepar, Ну что ты тут выложил эту банальную программку (причём далеко не лучшую), которая висит, почти в любой околоподвальной качалке? Это ты образец "как надо" показываешь? Уже скучно, честно. --- Конец цитаты --- Тьфу, да не советую я эту программу (меня ведь никто не слушает), я не говорю что это лучшая программа и она всем подойдёт( меня всё равно же никто не слушает), я написал пример чего я делаю 2 часа чтобы не быть голословным, теперь напишите мне что можно делать 2 часа на турнике кроме того что ногами болтать усевшись на турник. dimm,из названия "Как дрыщу нарастить мышцу" уже понятно что программа делана в манере объяснений по пикапу когда якобы "гуру" рассказывает всякую фигню и учит как стать чмом чтобы девушки от тебя на версту убегали ну а в этом случае учит тому что подходит ему и только ему. Хотя может я и не прав насчёт этого видео, но проверять и смотреть не буду, это я так, за название краем глаза зацепился. |
| dimm:
на счет видео ты не прав.он вначале по стебался потом вполне серьезно и доходчиво обьяснил.он не обещает супер программу и тд.он лишь обьясняет ошибки большинства новичков. |
| ~Scorpion-:
dimm, смотрел как-то. Класссический базовый пакет информации. Подано в непринуждённой манере. В принципе, для начала посмотреть не помешает. :) gepar, На турниках схему нужно составлять из поставленных целей. Чтобы держать себя в тонусе можно комбинировать разные упражнения. Подтягивания разным хватом (узким, средним, широким), обратным хватом, подтягивания с уголком, подтягивания поперёк перекладины, подъёмы с переворотом, выходы на 1 и на 2, лазанье по шесту или канату, рукоход, отжимания на брусьях: 1) локти прижаты к туловищу, 2) локти наружу, 3) половинчатые повторы, + вариации с отклонением туловища, отжимания в горизонтальном положении на брусьях и без, а также подтягивания на брусьях. и т.д. Прикинь, хотя бы по 3 подхода сделать каждое упражнение, сколько времени удйёт? 2 часа это даже если убрать часть упражнений. |
| Навигация |
| Главная страница сообщений |
| Следующая страница |
| Предыдущая страница |