| Другое > Разное |
| Кто каким спортом занимается (занимался)? |
| << < (30/32) > >> |
| SEGADreamFAN:
щербаков5, если кость узкая, то много мяса не нарастёт в любом случае. А вот ежели генетика хорошая, да ещё правильно заниматься, то даже девочки могут 150 от груди жать. http://lenta.ru/articles/2015/03/19/naumova/ Но разумеется что это исключительный случай. Кстати, она сейчас в Донецк приехала с папой, снова детям помогают. |
| ~Scorpion-:
--- Цитата: dekster88 от 28 Март 2015, 09:31:18 ---без гормошки готовишься? :lol: --- Конец цитаты --- Без неё, побочки меня не устраивают совсем. Добавлено позже: --- Цитата: щербаков5 от 28 Март 2015, 11:17:46 ---Глядя на современные фотки, с большим трудом верится, что это только правильное питание и тренировки на износ ;) Как говорил Кокляев "всегда есть что-то ещё". --- Конец цитаты --- Просто химичить и заниматься спустя рукава даст тебе жир и воду (причем больше всего в районе жопы), а не сухую пропорциональную массу. Это иллюзия, что вколол и всё, можешь не париться. На витаминах пахать нужно в 2-3 раза больше. Но здесь проблема в том, что не то направление выбрал сейчас этот спорт. Эстетика давно страдает, о чем Арнольд выше сказал. |
| dimm:
Неправильный youtube url |
| щербаков5:
--- Цитата: SEGADreamFAN от 28 Март 2015, 11:57:55 ---щербаков5если кость узкая, то много мяса не нарастёт в любом случае. А вот ежели генетика хорошая, да ещё правильно заниматься, то даже девочки могут 150 от груди жать. http://lenta.ru/articles/2015/03/19/naumova/ --- Конец цитаты --- После 2013 года, судя по фоткам в контакте, её генетика начала давать фантастические результаты :) Где она была до этого? ;) Причём эта генетика странным образом наращивает мышцу аккурат перед соревнованиями. Не иначе как колдовство. Короче, дело хозяйское. Пока не попался или признался сам - считай, всё по-честному. |
| gepar:
|
| ~Scorpion-:
gepar, видел этот видос, прикольно! :lol: |
| dimm:
jax,тоесть john parrish держит себя в форме |
| ~Scorpion-:
dimm, чёт грудак похудел. :) |
| kenjitsu1:
программа 100 отжиманий за 6 недель. Реально вовсе не за 6 но результат виден и времени нужно совсем не много - 3 раза в неделю. Для ленивых задротов в самый раз :lol: Каждый треник по 5 подхдов со временем за подход кол-во отжиманий увеличивается. На телефон есть удобная софтина под андройд 100 pushups. Данной методикой очень доволен. Поговорил с доктором - говорит до 50 лет в среднем такие развлечение годны хотя думается гораздно дольше можно если здоров. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.Pushups&hl=ru |
| Skay:
--- Цитата: kenjitsu1 от 22 Сентябрь 2016, 07:29:03 ---программа 100 отжиманий за 6 недель. Реально вовсе не за 6 но результат виден и времени нужно совсем не много - 3 раза в неделю. Для ленивых задротов в самый раз Каждый треник по 5 подхдов со временем за подход кол-во отжиманий увеличивается. На телефон есть удобная софтина под андройд 100 pushups. Данной методикой очень доволен. Поговорил с доктором - говорит до 50 лет в среднем такие развлечение годны хотя думается гораздно дольше можно если здоров. --- Конец цитаты --- иди со своими сказками дальше. программа негодная более чем полностью. точнее она работает, для человека нормально физически развитого, а если брать среднестатистического дрыща, которых щас большиснтво, у него как начнется плато так и все. Ну и смысла от этих 100 отжиманий нет, однобокое развитие нафиг ненужно. Будет перекошаный дрыщь |
| kenjitsu1:
ну вот в качалку как то неидется, а 15 минут выделить на тренировки можно. Слегка оформился трицепс и грудные мышцы. Цель не стоит стать Шварцем, просто нужно чтобы жопа шире плеч не была и все. А то если тупо сидеть за компом совсем жиром заплыть можно, так хоть какая-то физическая активность :lol: Отжимания все же это профилактика против остеохондрозов. Да и потом если делать отжимания не от стены или с коленок (если совсем ослаблен, после болезни или совсем пожилой человек) а нормально на ногах и правильно, прорабатывается в той или иной мере дофига мышиц. Конечно это не заменит полноценную тренировку в зале, занятия фитнесом и т.п Ну а чтоб совсем однобоко не было можно подключить к отжиманиям по 1 подходу на максимум пресс и приседания. |
| Skay:
kenjitsu1, одни отжимания ваще ни о чем, и профилактики не будет, так как мышцы спины слабые, неготовые. тем более если сразу пытаться гнать до сотни. подтягивания приседания отжимания, это тот минимум который надо делать если с нуля. вот с чего начинать. workout.su/100 завтра начинается. после этой стодневочки можно уже задумываться о том чтоб хотеть отжиматься 100500 раз и тд и тп Добавлено позже: --- Цитата: kenjitsu1 от 22 Сентябрь 2016, 17:35:39 ---Конечно это не заменит полноценную тренировку в зале, занятия фитнесом и т.п Ну а чтоб совсем однобоко не было можно подключить к отжиманиям по 1 подходу на максимум пресс и приседания. --- Конец цитаты --- 1 подход на максимум более чем бесполезен) Добавлено позже: --- Цитата: kenjitsu1 от 22 Сентябрь 2016, 17:35:39 ---занятия фитнесом и т.п --- Конец цитаты --- фитнес не спорт, а индустрия по выкачиванию бабла. там нет цели привести человека в порядок, там есть цель чтоб вы занимались и платили деньги, а будет результат или нет никого не колышит и не интересует. |
| Silver_Shadow:
В КС-ку играл на Ацтеки и Инферно был первым!) |
| Vegas:
Skay, нормальная программа. Ради интереса пробовал. Дошел до 112 за раз. За 7 недель примерно. |
| Skay:
Vegas, на мой взгляд, оно может работать когда есть над чем уже работать, т.е. просто приучиваешь нервную систему посылать дольше импульсы, а развитие силы минимально. Хотя у этого тоже свои плюсы есть конечно. И приложуха у них мне понравилась. Кажется они первые кто заморочились и сделали еще разминку :) год назад когда я в маркете смотрел, везде все было без разминок. из программ мне понравилась, подтягивания по методу Луи Армстронга. http://armstrongpullupprogram.com/ 5 дней в неделю, каждый раз абсолютно разноплановая нагрузка иедт. есть и просто сделать нужное количество раз, и выжать себя полностью, и на разные группы мышц. В свое время на ней без проблем поднял с 12 до 25 подтягиваний в одном подходе (9 недель правда. до чего же утомительно подтягиваться большое количество раз, просто скучно. до 15 еще доходишь норм, а дальше "блиин еще 10 раз"), и плато еще так не началась, каждую неделю была прибавка. Но потом я забросил, и мышцы опять подзабыли, съехал на 15 раз. Надо будет опять заняться. |
| Drapon:
kenjitsu1, Узким хватом поотжимайся,что б ладони максимально близко были друг к другу, для трицепса самое то.Вообще от 100 отжимании имхо мало толку, если больше 15 то блин на спину и делай 9-10,и так далее.Или отжимания на упорах что максимально протянуть грудные,можно даже ноги выше себя на что нибудь типа стула закинуть что б на верх грудных нагрузку сместить. |
| Vegas:
Skay, есть такое дело (я про подготовленного человека). Но там есть 3 степени (для полных лохов, для лошар, и для тех, кто был в зале (думая, что за 3 месяца до лета станут Арни)). Про подтягивания гляну, у меня жопа с ними (при 115). И да, сцуко, это те упражнения, которые нужно ПОСТОЯННО колбасить. П.С. Я понял косяк про дельты :) Я их всегда называю трехглавая :) А когда говорят "дельта", я парюсь :) Drapon, на половину прав. Узкий упор, другое упражнение. Да, на трицепс. Но максимально "протянуть" грудные возможно широким упором, но с подставками под кисти\кулаки. Опускаемся ниже... Профит! |
| Silver_Shadow:
Последние полтора года занимаюсь пробежками. В итоге натренировавшись, пробегаю 3,5 километра за 18 минут, без остановок. Бегаю по городу, а не в парке/стадионе, обычно после работы. Как думаете, рекорд в 3,5 километра это хорошее достижение? Или еще тренироваться? Хорошо что при беге, уже и дыхание в порядке и ноги не устают. Добавлено позже: Хотя и 10 километров проходил/пробегал только около часа получалось. Ну а 16 километров, 3,5 часа. Хотя это пешком, не бегом. |
| Skay:
--- Цитата: Silver_Shadow от 12 Июль 2017, 20:41:19 ---В итоге натренировавшись, пробегаю 3,5 километра за 18 минут, без остановок. Бегаю по городу, а не в парке/стадионе, обычно после работы. Как думаете, рекорд в 3,5 километра это хорошее достижение? Или еще тренироваться? --- Конец цитаты --- На свои ощущения смотри :) Удовлетворяет тебя такой результат или нет. А если хочется именно кардио тренить - то для этого железо удобнее. Ноги тренить - тоже есть получше упражнения. А бег, это чисто для себя, знать что могу :) Я этой весной начал, с 3км, но за раз пробежать не мог, переодил на шаг. А после как сбивалось дыхание из шага, начинаешь опять бежать и давление. Каждый день бегал. Вот за 2 месяца постепенно догнал до 6км без остановки, с норм самочувствием. Но я прям на износ, ноги периодически побаливают. Хочу поучавствовать в сентябре-октябре в забеге http://goldenringrun.ru/ полумарафон точно рано, да и это 2 часа без остановки(ппц), а вот 10 пробегусь :) --- Цитата: Silver_Shadow от 12 Июль 2017, 20:41:19 ---Хотя и 10 километров проходил/пробегал только около часа получалось. --- Конец цитаты --- ну я вот попробовал в прошлую субботу(впервые в жизни 10км бежал), в темпе 5.20 на километр - спокойно пробегаю (53.59мин вышло) и запас сил есть. Думаю выйти на темп 5 минут/км и хватит. п.с.: бегаю по набережной. |
| Silver_Shadow:
--- Цитата ---то для этого железо удобнее --- Конец цитаты --- Железо люблю только в яблоках, а так железо это не мое. --- Цитата ---Но я прям на износ, ноги периодически побаливают. --- Конец цитаты --- Ну у меня без из износа, совсем. Не дыхание не сводит, ни ноги не болят. Тут главное обувь. Пробовал бегать в кедах, вот это жесть вообще. Тогда у меня ноги болели. Особенно когда по камням начинаешь бежать, вообще чувствуется. Так что лучше обувь с толстой подошвой. 6 километров пробегал с одной остановкой, покупаться в озере) --- Цитата ---Хочу поучавствовать в сентябре-октябре в забеге http://goldenringrun.ru/ полумарафон точно рано, да и это 2 часа без остановки(ппц), а вот 10 пробегусь --- Конец цитаты --- Ну да, это испытание) Даже незнаю я потяну его или нет) --- Цитата ---ну я вот попробовал в прошлую субботу(впервые в жизни 10км бежал), в темпе 5.20 на километр - спокойно пробегаю (53.59мин вышло) и запас сил есть. Думаю выйти на темп 5 минут/км и хватит. --- Конец цитаты --- Я рассчитал только что, у меня тоже 5.20))) |
| Навигация |
| Главная страница сообщений |
| Следующая страница |
| Предыдущая страница |