| Другое > Разное |
| Кто каким спортом занимается (занимался)? |
| << < (25/32) > >> |
| kenjitsu1:
ShiningSbun повисеть на турнике полезно - позвоночник от нагрузок --спрессовывается в поясничном отделе (l3-l4) больше всего нагрузка именно на эти позвонки - середину поясничного отдела. Тебе было бы очень хорошо научиться расслаблять поясницу - сходи например к физиотерапевту пусть покажет и проконтролирует правильно ли ты все делаешь. Как расслабить поясницу - Ложишься на спину на коврик (ну не на холодный пол вообщем) и приводишь ноги к животу с выдохом. Так ты растягиваешь поясничный отдел и компрессия поясницы ослабляется. Далее ложишься на живот а ноги берешь руками (там где кончается голень и начинается стопа) и загибаешь к бедру (к задним мышцам бедра). Самое эффективное и быстрое - втягиваешь живот и попу всебя и клонишься руками к ногам. Главный критерий правильности - поясничный отдел должен оставаться прямым. |
| ~Scorpion-:
Самое эффективное, это делать на одной неделе становую или мертвую тягу, на гругой - гиперэкстензию. Помогает отлично. Я пока качаться не начал, у меня были бесконечные проблемы со спиной, поскольку от природы я чистый эктоморф, и это у таких как я проблема "по умолчанию" (особенно у высоких). |
| ShiningSbun:
kenjitsu1 , ~Scorpion- спасибо за дельные советы, буду пробовать. |
| kenjitsu1:
ну конечно если спина не накачанная то мышечный корсет нихрена не держит позвоночник и потом позвонки мануальщикам править приходится. |
| ShiningSbun:
не ну я не скажу что у меня спина совсем уж не накачанная, так нормальная, тем более лет 6 регулярно почти на турниках занимаюсь |
| ~Scorpion-:
ShiningSbun, В таком случае у тебя широчайшие развиты, ромбовидная, большая круглая мышцы, а также низ трапеции. А вот низ спины на турниках не очень удобно качать. Можно, конечно, на брусьях подобие гиперэкстензии сделать, или ноги поднимать назад при зафиксированном туловище, но это всё не то. |
| Kostey D.:
Посоветуйте какой-нибудь хороший саплемент для наращивания мышц, желательно без побочных эффектов. Креатин я уже употребляю. |
| Vegas:
Грамотное питание, разумная программа, правильное выполнение упражнений и терпение. А креатин тебе еще рано трескать. |
| ~Scorpion-:
Да нормалек, ничего плохого не будет от него. Добавлено позже: --- Цитата: Kostey D. ---Посоветуйте какой-нибудь хороший саплемент для наращивания мышц --- Конец цитаты --- Жидкие аминокислоты. |
| Vegas:
В том и дело, что ничего не будет. Смысл кушать? Я его ем под конец цикла, когда сил уж нет. А ему нафига? |
| ~Scorpion-:
--- Цитата: Vegas ---В том и дело, что ничего не будет. Смысл кушать? --- Конец цитаты --- Ну, если он тренируется спустя рукава, то ничего не будет по-любому. |
| dimm:
--- Цитата: ~Scorpion- от 08 Декабрь 2013, 18:45:07 --- Ну, если он тренируется спустя рукава, то ничего не будет по-любому. --- Конец цитаты --- и если питаться спустя рукава тоже ничего не будет.если посмотреть профессиональных бодибилдеров,они готовят еду себе на весь день и раскладывают в пластиковые контейнеры и берут с собой,многие из них спорт пит почти не едят.а многие новички накупят себе спортпита в разноцветных баночках,а сами при этом питаются плохо,это только деньги на ветер и портить желудок порошками. |
| Vegas:
Именно. Все это я и написал выше :) |
| Silver_Shadow:
По-моему боди билдером быть это сплошные проблемы. Больше проблем чем пользы. |
| ~Scorpion-:
А ты пробовал им быть? А то этот вид спорта бьёт все рекорды по количеству предрассудков, баек и стереотипов... |
| seebox:
--- Цитата: Kostey D. от 08 Декабрь 2013, 18:08:51 ---Посоветуйте какой-нибудь хороший саплемент для наращивания мышц, желательно без побочных эффектов. Креатин я уже употребляю. --- Конец цитаты --- не жри! креатин моногидрат - весь эффект его - это задержка воды в организме, протеины и прочую типа безвредную фигню не жри не в кое случае! Почему? А ты подсел уже на пищу из гипермаркетов? Так вот там в обычной пище очень мало натурального и люди в основном после сорока лет дохнут, а теперь подумай что может быть в этом безобидном протеиновом коктейле)))? В общем не отговариваю занимайся, но не усердствуй, советую заниматся только для себя и вмеру, т.е не какие хим препараты не жрать! Это очень вредный спорт. Это те говорит человек хоть он и не билдер, но добился так сказать в параллельном виде спорта кое чего, несколько раз выигрывал соревнования по армспорту у себя и был в призёрах по области, естественно пробовал эту всю фигню, но только ту что в пределах разумного, то что типа считается не вредным, но увы заработал себе я эпилепсию или что-то в этом духе, в последствии всё я это бросил, почти 10 лет посветил, - ща думаю какой дурак был, н.х оно мне надо было, даже от бокса меньше вреда, так что мотай на ус! Знаю молодых красивых людей - умерших молодыми |
| ~Scorpion-:
seebox, Тролль, ты как в эту тему-то забрёл? o_0 Вроде обычно тут не обитаешь. |
| seebox:
--- Цитата: ~Scorpion- от 08 Декабрь 2013, 21:44:17 ---seebox, Тролль, ты как в эту тему-то забрёл? o_0 Вроде обычно тут не обитаешь. --- Конец цитаты --- ну не обитаю просто так сказать случайно наткнулся на парней который себе там чего накачать собрались, поделился опытом - даже не знаю положительным или отрицательным хр зн :D жим лёжа у меня был на раз 160кг, на 3раза 150 жал, тяга и присед не особо хороши были. |
| Silver_Shadow:
--- Цитата: ~Scorpion- от 08 Декабрь 2013, 21:07:40 ---А ты пробовал им быть? А то этот вид спорта бьёт все рекорды по количеству предрассудков, баек и стереотипов... --- Конец цитаты --- Я сужу только по вашим рассказам. И там надо за большим количеством пунктов следить. Вот это и не тру. Или надо постоянно что-то подбирать что есть, следить за количеством съеденной еды. Ну и т д. Добавлено позже: Короче как модница следить за собой, только мужчина. Да и приписка всему этому делу стандартная - красота требует жертв. |
| cptPauer:
--- Цитата ---Посоветуйте какой-нибудь хороший саплемент для наращивания мышц, желательно без побочных эффектов. Креатин я уже употребляю. --- Конец цитаты --- Гормон роста, инсулин, пептиды (GHRP-2, GHRP-6, GHRP-2 with DAC). Побочные эффекты зависят от состояния здоровья, возраста, физиологии. Инсулин вроде бы безопастно, в разумных пределах. Советовать не буду, но известно, что приводит к росту мышечной массы при правильном режиме. |
| Навигация |
| Главная страница сообщений |
| Следующая страница |
| Предыдущая страница |