| Другое > Разное |
| Кто каким спортом занимается (занимался)? |
| << < (22/32) > >> |
| ~Scorpion-:
--- Цитата: gepar ---~Scorpion-, забыл спросить ещё по поводу креатина и протеина: есть ли какие-то ограничения на питание при их приёме? Я кое-где видел сообщения о том что кофеин /алгоколь в это время не рекомендуется употреблять, это правда ? --- Конец цитаты --- Алкоголь да, это действительно нарушает много всяких процессов в обмене веществ, которые необходимы для анаболизма. Кофеин пофигу, он на другие системы воздействует, т.е. повышает работоспособность другим путем в отличие от того же креатина. Я кофе пью регулярно, и ничего плохого не наблюдал. Креатин действует точно также, как и без кофе. Другое дело, если передозировка кофеина, ну это надо упиться до потери сознания... --- Цитата: gepar ---~Scorpion-, забыл спросить ещё по поводу креатина и протеина: есть ли какие-то ограничения на питание при их приёме? Я кое-где видел сообщения о том что кофеин /алгоколь в это время не рекомендуется употреблять, это правда ? Ещё вопрос по протеину: я 30г протеина смешал с 400 мл. молока и 5 (чайной ложкой в общем-то) креатина, я должен чувствоать комочки протеиан или нет? Ато он вроде растворился классно, но вот когда я глотаю молоко я отчётливо чувствую во рту маленькие комочки липнущие к зубам чуть-чуть, is it okay ? Или он должен растворяться как сахар и ни малейших комочков не должно быть? --- Конец цитаты --- Зависит от протеина, но вообще комочки не редкость, попробуй растворять его в теплом (негорячем молоке)ю Вообще, если есть блендер, то проблема отпадает, он перемешивает, всё что угодно. |
| gepar:
--- Цитата: ~Scorpion- ---Другое дело, если передозировка кофеина, ну это надо упиться до потери сознания... --- Конец цитаты --- Ок, понял. Я просто кофе люблю и обычно две чашки в обед выпиваю (утром просто чёрный, а в обед с молоком), ну да значит не буду отказываться от этой привычки :) --- Цитата: ~Scorpion- ---Зависит от протеина, но вообще комочки не редкость, попробуй растворять его в теплом (негорячем молоке)ю Вообще, если есть блендер, то проблема отпадает, он перемешивает, всё что угодно. --- Конец цитаты --- Не, я в общаге, какой блендер :) Ну ок, значит пускай так, не сказал бы что мешает, но я отчётливо их чувствую так что назвать это просто молоком с привкусом не могу. |
| gepar:
Стал кушать проетин и креатин и как-то восстанавливаться стал быстрее чтоли (или это самовнушение), ну те раньше после комбо универ + спортзал + курсы я под вечер уставал, а на этой неделе в пятницу ещё и побегать на 20 минут сходил (больше решил не бегать ибо организму таки отдыхать надо, а так не устал в принципе). Это самовнушение или это то ожидаемое действие креатина? По силовым показателям пока никаких изменений нет (ну не так чтобы никаких, но я бы сказал что чудес не замечено :), в часности жим как не шёл вверх зараза последний месяц так и не добавлялся пока), ну да в плане силовых показателей ничего удивительного - я же кушал его получаеться с пн и только вот закончил загрузочную неделю вчера. Протеин, как не странно, даже вкусный оказался. Я ожидал что та вкусовая добавка только портить всё будет, а оно на деле когда с молоком смешаешь то приятная такая штука получаеться; хотя мелкие комочки таки есть и они немного напрягают, но миксер в общагу я тащить не буду, это разве что купить тот дешёвый что венчики прямо в тарелку вставляешь специально для этого дела. Ещё когда сегодня протеин набирал своей ложкой то откопал в нём пластмассовую ложку, лол, я аж испугался сначала - подумал что он у меня сверху нормальный, а дальше сплошной большой комок. Добавлено позже: Ещё такой вопрос кстати: я порой после тренировки смешиваю в шейкере с тёплым молоком всё подряд: протеин + чайная ложечка кофе + креатин. Это окей ? Кажеться ничто не покусаеться же ? О том что жидкость не должна быть горячей я в курсе если что, молоко разогреваю не сильно. |
| ~Scorpion-:
--- Цитата: gepar ---Это самовнушение или это то ожидаемое действие креатина? --- Конец цитаты --- И то и другое. Сейчас креатин только-только начинает действовать. В силе начнёшь прибавлять через недельку-полторы. Не так чтоб прям "вау" но на 10 кг больше тянуть должен. --- Цитата: gepar ---Ещё такой вопрос кстати: я порой после тренировки смешиваю в шейкере с тёплым молоком всё подряд: протеин + чайная ложечка кофе + креатин. Это окей ? Кажеться ничто не покусаеться же ? О том что жидкость не должна быть горячей я в курсе если что, молоко разогреваю не сильно. --- Конец цитаты --- Смесь ок. Лучше еле тёплое чтобы было. Горячее нельзя. |
| щербаков5:
Ребята, как вы и на форуме сидеть успеваете и бицушку качать? :D |
| ~Scorpion-:
А что форум, он всегда под рукой в любом девайсе, в котором инет есть. |
| gepar:
щербаков5, у меня форум считай всегда открыт в браузере так что если я у пк и хочеться (да и есть время на это) отвлечься то просто нажимаю "новые сообщения". Всё же это не вкоконтактик и не чатик, здесь тебя ничего не отвлекает писком сообщений, всплывающими окнами и т.д так что можно почитать сообщения и отвтетить когда захочеться: хоть через 5 минут хоть через пару дней, так что ответ: "Нет, не отвлекает". |
| SEGADreamFAN:
gepar, Самый главный совет, спи достаточно времени что бы высыпаться. Если природа не наградила тебе отличной генетикой, то нужно давать организму достаточно времени на восстановление и рост. Это же биология: во время работы в мышцах сжигаются питательные вещества и накапливаются продукты распада, потом мышцы восстанавливаются до первоначального состояния и уже потом растут, отвечая на увеличение нагрузки (рост рабочего веса). Будешь недосыпать, забудь о прогрессе в весах и росте. |
| gepar:
SEGADreamFAN, да я в курсе, но я же студент; ты когда давно видел высыпающегося студента когда дело всё ближе к сессии ? :) Вон на майских праздниках уже отосплюсь, а сейчас не всегда получаеться спать 8 часов, чаще 7,а то и меньше. |
| SEGADreamFAN:
gepar, Помню как на дипломе месяц отдыхал, потом делал расчёты и чертил, а потом пошёл в зал и хорошо кушал и высыпался (защита была в первый день). К выпускному уже успел отдохнуть и прийти в форму, тогда как большинство было со следами фингалов под глазами :) Но что такое сессия, помню. Кстати, час сна днём эквивалентен двум часам ночного сна. Конечно это полностью нормальный сон не заменит, но добавить недостающее время к ночному отдыху может очень даже хорошо. Тоже в своё время занимался, даже обмен смог изменить и вес нормально набрать. Но у товарища ~Scorpion-на намного больше практического опыта. |
| gepar:
SEGADreamFAN, да так то оно всё ок, но тут получаеться впереди две недели майских праздников которые первый раз в жизни не в тему: не знаю как успеть всё сдать, когда вот так одним махом -2 недели времени на сдачу и не знаю как быть с спортзалом. Мой универский будет на 2 недели закрыт, да и сам я наверное уеду к родителям отдыхать, а там только турник. |
| qefsxcdgsd:
--- Цитата: щербаков5 от 21 Апрель 2013, 13:02:25 ---Ребята, как вы и на форуме сидеть успеваете и бицушку качать? :D --- Конец цитаты --- да тут речь больше о жратве добавок идет,чем о качалке) |
| щербаков5:
Тогда нафига добавки без качалки? И чёт фоток ваших результатов не видно. Похвастал бы кто :) |
| ~Scorpion-:
Хорош качков троллить. |
| щербаков5:
Ну, просто столько разговоров про спортзалы, питание и т. д. Складывается впечатление, что в теме одни КМС'ы общаются или, как минимум, победители по области. Вам себя показать ничё не стоит, и нам завидно будет глянуть. Никакого троллинга. |
| ~Scorpion-:
Ок. Раз тебя так раздражает тема культуризма, давай поговорим о том виде спорта, которым занимаешься ты. |
| щербаков5:
Я безо всякого сарказма говорил. Меня это совсем не раздражает. Тем более, что себя я могу причислить скорее к людям, ведущим активный образ жизни, чем спортсменам. |
| qefsxcdgsd:
Скорпион показывался кстати |
| щербаков5:
Ага, заценил ) |
| barsook:
Давно интересует такой вопрос: Почему при отжиманиях в стойке на руках надо стоять пузом к стене, а не спиной? |
| Навигация |
| Главная страница сообщений |
| Следующая страница |
| Предыдущая страница |