| Другое > Разное |
| Кто каким спортом занимается (занимался)? |
| << < (7/32) > >> |
| Nereid-sama:
Ну мало ли, может он не бицуху к лету качает, а для спорта нужно, БИ например. Но два часа - это жёстко, конечно. При правильной программе хватает часа, полтора от силы. |
| MegaDriver:
Спорт это хорошо. Но, то, что в голове все-равно важнее, как говорил один знакомый старик тренер. |
| dimm:
--- Цитата: ~Scorpion- от 09 Март 2012, 22:30:45 ---Пока проработаешь каждую группу мышц под разными углами, где-то 2 часа и будет. На один только бицепс, например, 3-4 упражнения делаю. Внутренняя головка, внешняя, плечелучевая мышца. --- Конец цитаты --- сколько же у тебя см бицепс если ты столько упражнений на него делаешь? |
| Nereid-sama:
--- Цитата: dimm от 10 Март 2012, 11:06:38 ---сколько же у тебя см бицепс если ты столько упражнений на него делаешь? --- Конец цитаты --- У него упражнения скорее на выносливость, чем на объём. |
| ~Scorpion-:
--- Цитата: gepar от 10 Март 2012, 03:28:13 ---Да ну, это же не серьёзно делать 20 подходов подтягиваний изменяя время от времени то угол наклона то хват. Лазанье по шесту это вообще не понял, мы в стрип баре или всё же на спорт. площадке? Канат туда же, никогда не видел чтобы на спорт площадке на улице высел канат, не с неба же его спускать. Рукоход к сожалению тоже мало где есть, у меня присутствует на спорт. площадке. Ну вот брусья тоже по-моему не серьёзно опять же таки делать 20 подходов меняя угол и хват, какая же это проработка разных групп мышц? Ну да в крайнем случае это всяко лучше чем ничего не делать :) --- Конец цитаты --- Понятно всё. А то, что под разными углами разные мышечные волокна включаются в работу, это ерунда. <_< Насчет каната, попробуй на одних руках залезть и слезть пару раз хотя бы. --- Цитата: dimm от 10 Март 2012, 11:06:38 ---сколько же у тебя см бицепс если ты столько упражнений на него делаешь? --- Конец цитаты --- 46 (+ 0,5 или 1 см в зимнее время, когда чуть жирка подкожного побольше) в лучшие времена был 49,5. Сейчас не занимаюсь интенсивно, нагрузка средняя. :D Добавлено позже: --- Цитата: Nereid-sama от 10 Март 2012, 04:08:14 ---Но два часа - это жёстко, конечно. При правильной программе хватает часа, полтора от силы. --- Конец цитаты --- Интересно, это что за программа такая, правильная? |
| dimm:
--- Цитата: ~Scorpion- от 10 Март 2012, 13:20:53 ---Понятно всё. А то, что под разными углами разные мышечные волокна включаются в работу, это ерунда. <_< Насчет каната, попробуй на одних руках залезть и слезть пару раз хотя бы. 46 (+ 0,5 или 1 см в зимнее время, когда чуть жирка подкожного побольше) в лучшие времена был 49,5. Сейчас не занимаюсь интенсивно, нагрузка средняя. :D Добавлено позже: Интересно, это что за программа такая, правильная? --- Конец цитаты --- фига себе.у тебя какой рост вес?у меня бицепс пока только 40 см. рост 181 вес 83 |
| ~Scorpion-:
Рост 190, вес 96. |
| gepar:
--- Цитата: ~Scorpion- ---Насчет каната, попробуй на одних руках залезть и слезть пару раз хотя бы. --- Конец цитаты --- Да тьфу на ваш канат, ты где видел его? Я его последний раз в школе видел в спортзале, о каком дворовом спорте с канатом может идти речь? --- Цитата: ~Scorpion- ---Интересно, это что за программа такая, правильная? --- Конец цитаты --- Считается что канонически правильная программа должна быть рассчитана не дольше чем на полтора часа, типа дальше уже на пользу не идёт.Но это кому как. Кстати по поводу бицепса, у нас в спорт зале есть один худой паренёк так он жмёт от груди 120 кг, хотя бицепс у него совсем не большой, вот тупо где-то 30 см, ну а есть жирный ходит такой второкурсник, там в районе руки бицепс под жиром будет под 60 см и этот жмёт 45 кг :) Ну о том что у нас ещё есть хитрый баскетболист с длиннющими руками и на вид вообще будто без мышц на руках, который почти всех ложит в арм реслинге я уже вроде писал. --- Цитата: ~Scorpion- ---А то, что под разными углами разные мышечные волокна включаются в работу, это ерунда. --- Конец цитаты --- Это не ерунда, но одним турником все группы мышц не проработаешь нормально, оно то др. группы мышц и включаются, но как дополнительные, а осн. нагрузка по прежнему уходит на одну и ту же. |
| ~Scorpion-:
gepar, Ты по ходу из тех, кто всегда говорит: "А зачем на бицепс/ноги/спину/плечи, столько упражнений? Везде по одному достаточно." --- Цитата ---Это не ерунда, но одним турником все группы мышц не проработаешь нормально, оно то др. группы мышц и включаются, но как дополнительные, а осн. нагрузка по прежнему уходит на одну и ту же. --- Конец цитаты --- Мы говорили о поддержании формы путем занятий на улице для Септора, а не о гармоничном всестороннем развитии мышечной системы. ;) Добавлено позже: --- Цитата: gepar от 10 Март 2012, 13:29:44 ---Считается что... --- Конец цитаты --- Всегда следуешь данному критерию? Добавлено позже: --- Цитата: gepar от 10 Март 2012, 13:29:44 ---Да тьфу на ваш канат, ты где видел его? --- Конец цитаты --- Ну может у тебя во дворе нет, но на стадионах встречаются высокие шесты, как альтернатива канатам, и рукоходы, в общем, наследиесоветского прошлого. Да и потом, это для примера. Можно делать что-нибудь другое. |
| gepar:
--- Цитата: ~Scorpion- ---Мы говорили о поддержании формы путем занятий на улице для Септора, а не о гармоничном всестороннем развитии мышечной системы. --- Конец цитаты --- Ну тут я уже соглашался так как любая спорт. программа всяко лучше её отсутствия. --- Цитата: ~Scorpion- ---gepar, Ты по ходу из тех, кто всегда говорит: "А зачем на бицепс/ноги/спину/плечи, столько упражнений? Везде по одному достаточно." --- Конец цитаты --- Нет, я стараюсь нагружать группы мышц в один день, а потом на сл. тренировке их уже не нагружать чтобы отдохнули. В общем мне так подходит, ато у меня мышцы тянуть если серьёзно позанимаюсь начинает аж через день чего-то (при тренировке в пн мышцы тянет в среду например), ну это распространяется на всё кроме пресса. Ну а таких что делают одно упражнение на одну группу мышц я и не встречал что-то, уж не знаю где такие водятся, может это тебе диванные теоретики такое писали. |
| Имаго:
gepar, то есть, по-твоему, скажем, при подтягивании широким хватом за голову и узким обратным большая часть нагрузки идёт на одни и те же группы мышц? Попробуй найти аналогию с тренажёрами, что ли. Это, конечно, не полностью изолирующие упражнения, но всё же достаточно эффективные. |
| ~Scorpion-:
--- Цитата: gepar от 10 Март 2012, 13:40:56 --- В общем мне так подходит, ато у меня мышцы тянуть если серьёзно позанимаюсь начинает аж через день чего-то (при тренировке в пн мышцы тянет в среду например), ну это распространяется на всё кроме пресса. Ну а таких что делают одно упражнение на одну группу мышц я и не встречал что-то, уж не знаю где такие водятся, может это тебе диванные теоретики такое писали. --- Конец цитаты --- Виной болезненных ощущений молочная и провиноградная кислоты. Они образуются при неполной реакции окисления. Это можно ликвидировать/минимизировать диетой, увеличив новообразование глюкозы. Нужно создать дефицит каллорий, чтобы запустить этот механизм. Чем больше ешь лёгких углеводов, тем хуже новообразование глюкозы (когда, например, гликоген, жиры, молочная кислота расщепляются и превращаются в глюкозу), тем больше вероятность получить больше усталости и боли после тренировок. |
| gepar:
Имаго,нет, но в основном на те же группы мышц, особенно если 2 часа заниматься и пытаться "разные" упражнения делать. |
| ~Scorpion-:
Даже если работает одна и та же мышечная группа в разных упражнениях, она тренируется по-разному (разные волокна в разных участках) поэтому в конечном результате мы получаем разной формы мышцы. Например, форма спины будет разной у двух людей: 1-й делал подтягивания широким хватом, 2-ой узким. Даже одно упражнение, при изменении техники, может оказывать различный эффект на форму, рост, выносливость, силу. |
| dimm:
а разве форма и длинна мышц не задается генетически с рождения? |
| gepar:
--- Цитата: ~Scorpion- ---тем больше вероятность получить больше усталости и боли после тренировок. --- Конец цитаты --- Ну оно приятное растяжение/боль, если можно так назвать. Можно сказать чувствуется что в спортзал ходил :) Хотя за питанием я не слежу, жую молочные продукты каждый день только ну и каши и фрукты у меня в ежедневном рационе тоже присутствуют. О глюкозе до этого как-то и не слышал что-то, все о белках да о белках говорят. Я перед зимой чуть было протеин не начал жевать, но потом что-то перехотелось, знать бы что с него польза будет. Добавлено позже: --- Цитата: dimm ---а разве форма и длинна мышц не задается генетически? --- Конец цитаты --- Медики говорят что мышцы крепятся к скелету по разному из-за этого и разные формы, длины и по разному на нас влияют одни и те же упражнения. |
| ~Scorpion-:
--- Цитата: dimm от 10 Март 2012, 13:55:40 ---а разве форма и длинна мышц не задается генетически? --- Конец цитаты --- Задается. Но при гипертрофии ты можешь контроллировать направление. При нагрузке, например, увеличиваются бугорки в месте крепления сухожилий. При появлении новых нервных связей, активируются т.н. "спящие" волокна, которые изначально не выделялись, но потом, вроде, откуда ни возьмись, появились. От нагрузки очень многое зависит. Например, качая бицепс, можно сделать его плоским, или тонким с размытой границей у локтя, а можно сделать широким (насколько позволит изначальный генетический рисунок, но расширить можно ооочень заметно!) + с высоким пиком, и "подрезанным". И да, про длину я не говорил, я говорил про рост, т.е гипертрофию. Добавлено позже: gepar, Очень долго всё объяснять, я не буду, мне лень. |
| gepar:
--- Цитата: ~Scorpion- ---gepar, Очень долго всё объяснять, я не буду, мне лень. --- Конец цитаты --- Так а чего тут объяснять, я всё равно тот 10ок спец. добавок да гейнеров всяких покупать и жрать не буду :) |
| ~Scorpion-:
--- Цитата: gepar от 10 Март 2012, 14:10:38 ---Так а чего тут объяснять, я всё равно тот 10ок спец. добавок да гейнеров всяких покупать и жрать не буду :) --- Конец цитаты --- :lol: Я их вообще не ем. Изредка аминокислоты жидкие, и всё. Эти добавки больше для профи, чем для обычных людей. Столько, сколько считается белка надо в день, усваивать реально только чистым эндоморфам, остальным же просто лишний раз в туалет сходить получится в лучшем случае. Протеин это вообще бесполезный продукт, имхо. |
| dimm:
|
| Навигация |
| Главная страница сообщений |
| Следующая страница |
| Предыдущая страница |