| Другое > Разное |
| Кто каким спортом занимается (занимался)? |
| << < (6/32) > >> |
| Vegas:
~Scorpion- говорит дело. Вообще, заниматься можно и не в зале со своим весом. Разнообразные отжимания. Можно горизонтальные (грудь), а можно вниз головой у стенки (плечи). Турник (см. выше). Брусья. Долго заниматься, не значит хорошо, час, больше не стоит. Отдых, минимум через день. А вот Гепаровскую "кпримерную" програмку лучше не смотрите. Ибо ппц. А так, темка о каче ТУТ. Как много я узнал с тех пор :) А был тож наивен, как Гепар. |
| dimm:
я предпочитаю делать базовые упражнения со штангой с постепенным наращиванием рабочего веса и тренироваться не больше часа.ну и конечно хорошо питаться. |
| ~Scorpion-:
Не, я минимум 1,5 часа. Иначе эффекта мало. А так обычно 2 часа стандарт. |
| Vegas:
А зачем так много? |
| bro:
Все люди разные. Кому-то четко выстроенная программа и не нужна. Для них посидеть на турнике два часа "болтая ножками" уже достижение. Нет-нет, да и сделают пару подходов. По-моему, главное, чтоб это вошло в привычку. Чтоб человек не боялся турника, чтоб тот не ассоциировался только с кровавыми мозолями. В долгосрочной перспективе это лучше, имхо. Пока я потиху болтаюсь на турниках и брусьях, несколько знакомых уже успели раскачаться, сдуться, спиться\сесть в тюрьму. Как вариант - жениться, закабанеть, нарастить пивной живот. Понятно, для достижения серьезного результата работать нужно серьезно. Но на высоком уровне трудозатраты, а также траты денег и времени просто бешеные. Каждый решает сам, стоит ли оно того и когда остановиться. |
| Kos:
gepar, ну вот приблизительный список того, чем я занимался в минувшую среду, обычно немного поменьше, каждый день так много времени нет заниматься: широкие брусья (х2 шире стандартных) - 2х40 раз, 4х30 раз подтягивания широким хватом 4х15 раз подтягивания широким хватом за голову 4х10 подтягивания узким хватом 4х10 пресс на брусьях, поднимания ног 6х20 раз горизонтальный жим от перекладины за голову 4*20 жим от брусьев на локтях 4х20 пресс с горизонтальной доски 6х60 отжимания (ноги на высоте колен, руки на полу, стоят в полтора раза шире плеч на кончиках пальцев) 20х5 раз отжимания (ноги на высоте колен, руки на полу, стоят в полтора раза шире плеч на ладонях) 25х4 раза отжимания (ноги на высоте колен, руки на полу, рука одна к другой так, чтобы большой палец с большим, указательный с указательным поединялся) 25х4 раза жим от стула за спину с прогибанием спины вверх (тяжело описать:) 4х20 и ещё куча упражнений с гантелями по 4 подхода с большим количеством раз. На это уходит у меня лично не 2 часа, а больше, видимо я дохляк :) признаю, дыхалка очень слабая, поэтому не гоню себя быстро, даю отдышаться. |
| bro:
Kos, по-моему, тебе имеет смысл взяться за штангу. Можно "наедаться" и меньшим числом подходов :) |
| Silver_Shadow:
--- Цитата: Vegas ---Silver_Shadow,ты не прав. Те же боевые искусства тесно связаны с набором серъезного мышечного каркаса.Искуссный мастер-дохлячок, просто не удержит блок.Более того, к примеру, индийское направление карате, даж специализируется на блокировке и захвате противника.И так везде. --- Конец цитаты --- Vegas, Мышечную массу можно поднять разными способами: подтягивание, отжимание, поднимание гирь в двух руках. Мне именно большие штанги не нравятся. |
| Kos:
bro, Я кайфую от процесса! :) + штанга не вписывается в мою философию! я занимаюсь с тем, что есть под рукой и не требует затрат. |
| dimm:
а как ты ноги тренируешь |
| Kos:
только обычные приседания + зимой сноуборд (подъёмы в гору пешком), летом пеший туризм и просто ОЧЕНЬ много хожу пешком. как таковое качание мышц ног меня особо не интересует. на мой взгляд, мышцы на ногах выглядят некрасиво в отличии от того как они смотрятся на других частях тела. |
| dimm:
наоборот ноги надо тренировать.это как фундамент он должен быть крепким. Добавлено позже: я считаю человек должен выглядеть гармонично в целом с овсех сторон.а не акцентировать внимание на определенной группе мышц игнорируя другие считая их не нужными |
| Vegas:
Именно так. |
| Silver_Shadow:
--- Цитата: dimm от 09 Март 2012, 21:38:51 ---наоборот ноги надо тренировать.это как фундамент он должен быть крепким. --- Конец цитаты --- И ты тренировал? :) Я помню, давно еще тренировал. Незнаю правда почему. Наверно из-за того что когда тогда долго ходил, ступни начинали болеть. Придумал, стоять на одной ноге. Сначала стоял по минуте. Потом дошло и до получаса. Потом дошло даже до того чтобы стоять на одной ноге 20 минут с закрытыми глазами, и после 20 минут еще сделать 10 ударов ногой которая находится в воздухе. Правда после такой тренировки, стопы писец как ацко болели. Правда, времени уже прошло лет 7 или 8, может даже больше. Опыт полученный после той тренировки остался и по сей день. Теперь уже без напряга могу стоять долго на одной ноге. И равновесие кстати улучшилось. |
| dimm:
я делаю проверенным надежным способом приседания со штангой и становая тяга.становая тяга вовлекает самое большое количество мышц поэтому хорошо подходит для набора массы. |
| Player00:
--- Цитата: dimm ---я делаю проверенным надежным способом приседания со штангой и становая тяга.становая тяга вовлекает самое большое количество мышц поэтому хорошо подходит для набора массы. --- Конец цитаты --- Классно, но у меня мотор такого не тянет |
| ~Scorpion-:
--- Цитата: Vegas от 09 Март 2012, 20:10:27 ---А зачем так много? --- Конец цитаты --- Пока проработаешь каждую группу мышц под разными углами, где-то 2 часа и будет. На один только бицепс, например, 3-4 упражнения делаю. Внутренняя головка, внешняя, плечелучевая мышца. |
| dimm:
Неправильный youtube url |
| ~Scorpion-:
--- Цитата: Kos от 09 Март 2012, 21:30:48 ---только обычные приседания + зимой сноуборд (подъёмы в гору пешком), летом пеший туризм и просто ОЧЕНЬ много хожу пешком. как таковое качание мышц ног меня особо не интересует. на мой взгляд, мышцы на ногах выглядят некрасиво в отличии от того как они смотрятся на других частях тела. --- Конец цитаты --- :lol: У меня знакомый один парнишка тощий как хворост пришел в зал... первое, что он сказал, разглядывая себя в зеркале: "Ну,... ноги у меня нормальные, мне надо верх делать". Это было смешно, поскольку ноги у него были, как у некоторых руки. Добавлено позже: dimm, Хороша, но чуть похудей бы ей ножки. Помню, кстати, в живую смотрел женский фитнесс. Когда они стояли в ряд и поворачивались спиной, это было нечто, таких попок ещё поискать! |
| gepar:
--- Цитата: ~Scorpion- ---Подтягивания разным хватом (узким, средним, широким), обратным хватом, подтягивания с уголком, подтягивания поперёк перекладины, подъёмы с переворотом, выходы на 1 и на 2, лазанье по шесту или канату, рукоход, отжимания на брусьях: 1) локти прижаты к туловищу, 2) локти наружу, 3) половинчатые повторы, + вариации с отклонением туловища, отжимания в горизонтальном положении на брусьях и без, а также подтягивания на брусьях. и т.д. --- Конец цитаты --- Да ну, это же не серьёзно делать 20 подходов подтягиваний изменяя время от времени то угол наклона то хват. Лазанье по шесту это вообще не понял, мы в стрип баре или всё же на спорт. площадке? Канат туда же, никогда не видел чтобы на спорт площадке на улице высел канат, не с неба же его спускать. Рукоход к сожалению тоже мало где есть, у меня присутствует на спорт. площадке. Ну вот брусья тоже по-моему не серьёзно опять же таки делать 20 подходов меняя угол и хват, какая же это проработка разных групп мышц? Ну да в крайнем случае это всяко лучше чем ничего не делать :) |
| Навигация |
| Главная страница сообщений |
| Следующая страница |
| Предыдущая страница |